今天是少年上课的最后一天，也是七天学习活动的最后一天。
昨天晚上去体育公园打了羽毛球，姑娘感觉非常好，运动出汗，她的睡眠质量大增。养身心的生活秩序，每天练练书法，运动，吃我做的饭菜，走路的时候等着我说话，她还不知道如何提问，而我知道她需要的是什么。所以我就展开说说，她就一声不响的听听。说完了我回到当下安静。她发现怎么突然没有声音了。她的世界里安静是如此的稀缺，以至于突然安静她会觉得好奇怪。
这样的生活节奏，她们都说很美好。最美好的是有一天，你不需要再说话，不需要向外有任何的索取和表达，你的内在丰富自足，你和自己在一起，做什么都喜悦安静。
享受独处，享受寂静，享受这人间各种给予，青山绿水，蓝天白云，真情流动。
我在陪伴她们的过程，她们也滋养了我的内在。爱在发出的那一刻，自己在当下就被这份爱包围。不生病或少生病的秘诀就是你的心中有更多的爱、感恩，祥和、安定，如果是更多的憎恶、仇恨，躁动、不安，那就像带着一枚定时炸弹，你不知道它什么时候炸掉的。
我仍旧在每天的觉知训练里，内在的起伏明朗，保持正知正念，让身边的人因为我的安静自在祥和，而获得愉悦、安全、平静，在当下，把心安放在当下，身边的人也会因为波动而回到当下。
走路的时候，我会引导姑娘，去感受你的身体，去感受脚踩地的触觉，跟着那个触觉，一脚一脚，看看你能专注多久。我还教她发挥观想力，从头到脚，去观想每个部位，放松放下放空，不要那么紧张，不要焦虑，放松下来，你的觉受会更敏锐，你对于生活的物质现象更清晰，与外界拉开一个空间，用这点空间去透视这个无常的世界。
他们一会儿这样，一会儿那样，看着就看着，听着就听着，不要跟随，把眼睛向内。你的眼睛习惯了向外，你就习惯了分别、评判，你就会有很多的情绪造作。如果眼睛向内，去看向深处的自己，你会看到自己，也同时会看得到别人，没有分别、评判，没有什么情绪波澜。
眼睛向外看到的是万千世相，眼睛向内看到的是虚空缘影。
愿你走过千重山回来依旧有少年心。
