仔细想想，最近自己除了工作，有什么事是拖延的么？
有，简书文章评论没有及时回复，字说天下的小伙伴的演讲没有及时点评，昨天的衣服没有洗，算不算？
说实话，以上说的“拖延行为”，不管多晚，我都会做的，别急，别催我。
但，让我惊讶的是，我们总把拖延症简单归结为延缓执行某项指令，推迟完成某件事情。我们总说要怎样怎样去甩掉拖延症，但是，关于拖延的成因，我们又了解多少呢？所以，不要急着因“拖延”行为而陷入极度自责的情绪中前，首先要认识一下拖延症的成因，才能找到合适的方法去对抗。
有精神科医生有指出，强迫症患者中偶有由奇特的超价观念引起的“拖延症”。如他们认为睡觉与死亡相似，能对抗早睡就能对抗早死，因此每天晚上都会以各种名目的行为极力抗拒入睡。尽管他们在这种病理心理支配下不能早睡，但在睡前所从事的活动也仍然是低效率的，也体现为“拖延症”的基本特征。
这种情况下，就要对自己的拖延行为进行重新评估，是病就要及时治疗，对症下药，而不是靠几句积极的心理暗示就能摆脱精神上的拖延，否则只会适得其反。
此外，有研究表明，常见拖延行为也与抑郁症有关，造成拖延行为的主要原因是动力、精力缺乏。患者既可能因为在此前启动当前所拖延任务时是“正常状态”甚至“超常状态”如轻躁狂发作期，也可能因为启动该任务时恰是抑郁较轻、动力或精力相对保持近正常水平的状态，随着抑郁所致的动力和精力的不足日重，很难重启被延宕下来的任务，或很难有效地进入完成任务的状态。
说了这么多，作为一个正常人，如果本身的拖延不是因疾病引起的，就不要找借口，而是要采取积极的行动去摆脱拖延。今天晨读推荐的方法就很管用：
首先，斩断拖延思维，收集造成拖延事件的相关信息，列出可操作方法，沉住气，静下心，集中精力去解决它。
其次，练出情绪肌肉，培养积极做事的情绪，防止逃避情绪出来作祟。
最后，逆向规划，以结果为导向，想象达成每一个目标之后的美好结果，助力自己战胜拖延。
今天又拖到凌晨发文，这病真的要治了。
