今天继续阅读《当下的力量》第三章《深深地进入当下》。按照目前的进度应该是每天阅读一章吧，大约需要十天的时间。可是我在阅读的时候，往往是会有一种混乱的感觉。因为感觉上面，这本书应该是只需要一页纸就可以说清楚的事情吧。可是再仔细看，似乎也不是那么容易说清楚的。好吧，目前采用的阅读方案就是先通读一遍，然后，立刻，每读一个小标题就写下自己的感受或者是感悟，不知道这样会不会增加自己的理解能力呢。
01别在思维中寻找你自己
这一段的意思是说，我们的烦恼是在于我们在思维中创造了一个小我。而这个小我自然是要向思维认同的。而这在里，思维其实不等同于我们所说的意识。其实这个思维也不太等同于我们常常用的这个思维的概念，所以这才是我们常常会混乱的原因。因为有的时候，我们就是指代错误了。而现在就是利用小我来描述似乎更好一点。毕竟在我们的日常概念中，思维还是一种很重要的功能。如果是小我的话，那就需要来自于外界的认可，需要我们不断地来喂养。所以读者在这里说，不要在思维中寻找你自己，因为你的本体不在思维之中，而小我是在思维之中的。
02终结时间的幻象
其实已经有许多人说时间是一种幻想，不过，按照目前的新的研究，也有人认为时间不是幻想，按照物理学的说法，时间是一个矢量，是有方向性的，是单方向的，因为一般情况下，我们是不能回到过去的。但是事实上，我们可以利用的时间，确实是只有当下的这段时间，过去只存在于记忆之中，因为作为小我是需要时间的，小我也是需要历史的，小我不能凭空出现。因为小我总是和问题与痛苦在一起。如果我们终止了思维，我们也就终止了时间。
03任何事物都不能存在于当下时刻之外
这一段，主要是说不管是什么事物，它只能存在于当下的这一时刻中间，虽然我们说一件事情是有起因的，也是有因果的。但是我们可以处理事情的时候，永远是当下本身，我们不能回到过去处理事情，也不能跨越到未来去处理事情。
04进入灵性殿堂的关键
不过，这一段所描述的内容，我自己认为是赞同的。当我们遇到危险的时候，特别是紧急的，危及生命的时候，那个时候，我们都有这种体验，除了这个危险内容本身，我们的头脑中就再也没有别的事情了。我们不会回到过去，也不去穿越未来。我们就一直都处在当下那一时刻，直到危险的解除。这确实也是很多极限运动员所体验到的东西，如极限攀登，极限滑雪，当我们开始这项运动的时候，不管是眼中，还是脑中，就只有这一项运动了。
05汲取当下的力量
作者在这里，用到了一个词叫临在。而我觉得这个词，与我们平常所说的正念，应该的意思是差不多的，也就是说，我们如果可以从当前的事情中抽身出来，以旁观者的视角来观察我们自己的时候，我们就是会从这个小我的状态中间走出来，我们不再执著于事物本身，我们也会观察我们内心升起的意识流，或者是情绪，快乐的，忧愁的，烦恼的，看着它们升上来，又落下去。在这个时候，我们可能就是会触及到生命本身。
06摆脱心理时间
在这里，作者提到了一个概念叫心理时间，而平常我们所说的时间，在这里被称之为钟表时间，钟表时间是我们用来计划事情的，如这件工作要放在明天做。可是作为人类我们还有一个时间称之为心理时间，在这个方面，我们有许多的文学作品可以说明，如一日不见，如隔三秋。如我们不喜欢的事情，就是度日如年。而我们喜欢的事情，就是瞬间流逝了。而这个心理时间，正是我们小我所需要的，也是我们烦恼的来源。很明显有一些人一直呆在过去不愿意出来，总是说想当年，我怎么怎么样，还有一些人，总是投射于未来，如等我长大了，等我成功了。总之，这些人很难活在当下。
07消极心态和痛苦根植于时间之中
如果过去的生活，我们不太幸福，我们就将希望放在了未来身上。也就是我们会将我们的未来当成是美好的，可是如果太过于强调未来，我们可能会错过当下，而当下是我们唯一可以把握的时间。我们的痛苦，无非就是对于过去不是很满意，或者是对于未来很担心。总之，面对当下，我们往往是不担心的。
08在生活情境中寻找你的生命
作者在这一段中，将我们平常所说的生活，称之为生活情境。作者说有些人说当下的我就是非常的不快乐。而作者认为。你所认为的不快乐是因为你不愿意承认过去对现在造成的影响，而将解决方案投射到未来之中，显然，这些人就是在抗拒当下。如果你可以关注你的生命，在生活情境中总是会有问题的，大部分情况下都是这样的。那如果我们将注意力专注于当下，我们就会发现，其实也没有什么特别的不快乐。因为当下可以做的事情是有限的，你只要去做，就是在解决问题，而解决问题不就是会带来希望吗。那如果是这样的话，你还担心什么呢？
09所有的问题都是思维的幻象
问题的存在是需要时间的，如果你可以将注意力集中于当下，请问你还有什么问题呢，当下，你要不做点这件事情，要不做点那件事情，这个选择很简单，如果选择很简单，那就是没有问题了。如果没有时间，问题是没有办法来存在的，我们常常会说，这是明天的问题，这是过去遗留的问题。你在脑海中背负了许多未来想要做，或者是不得不去做的事情，而没有抓住一件现在就可以做的事情。
10意识演化过程中的重大跃进
当我们注意到我们不是我们的思维的时候，当我们不再向我们的思维认同的时候，我们的意识就增加了，我们在心理学中一般称之为自我觉察。当我们在当下的时候，感觉不快乐的时候，并不意味着我们做的事情有问题，而是我们可能需要改变一下我们做事的方式。
11本体的喜悦
当你感觉不快乐的时候，你可能就是被心理时间控制了。当然这并不意味着你要改变现在的做的事情，而是要改变一下做事的方式。如何做比做什么可能更重要吧。如果我们将注意力放在当下所做的这件事情上面，而不是放在做一件事情的结果上面，你是不是会发现，我们就是会快乐许多呢。
当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你会感觉到临在、宁静和平和。
