一个人的精力和体力与其生活、工作状态、日常效率甚至自身的可持续发展都息息相关，所以精力和体力管理都非常重要。

——陈婕君《可塑的我》

睡眠、体能活动、进食与我们体力和精力的管理至关重要。

你多久没有好好睡一觉了？现在的人越来越不重视睡眠健康了，日夜颠倒，熬夜通宵，无所不能。但是你知道吗，当你过渡的浪费你现有的健康，总有一天，你的身体是会抗议甚至罢工。

乔治.华盛顿大学（George Washington University）临床精神病学副教授琴.金（Jean Kim）博士表示：“越来越多的证据表明，睡眠不足与诸多精神和身体障碍之间存在关联，其中包括抑郁、易怒、心血管基本等。一项研究指出，睡眠实际上就像是大脑的洗衣过程。”

我们都知道洗衣服的过程是为了帮衣服上的污渍清洗干净。而睡眠正是我们’大脑洗衣机要开启清洗模式，必须要打开“电源”。当我们进入睡眠时，也正是我们身体在排除白天新陈代谢的废物。试想一下，身体需要睡眠才能进行“洗衣模式”而你却阻碍了它的正常运转，身体产生的废物不能购及时的排除，那些有毒物质只能被搁置在体内，从而影响身体正常的运转，久而久之，身体就开始发出警报。

最近颈椎犯了，由于长时间的静坐在电脑前，身体没能得到很好的活动，加上连续的熬夜，我的肩颈硬邦邦的，有种说不出的痛苦。有了之前的经历，在用了活络油，推拿过后，我的整个颈椎都是紫红色的淤血痕，按中医说法这是血路阻塞引起的。有了之前的经验，我调整了自己的工作模式，颈椎病也算好转了。当我们的身体得不到好的休息和排毒，身体就容易感染疾病，从而影响甚至耽误了工作的进程。

身体恢复领域专家伊娃.塞尔赫布（Eva Selhub）曾说过“你的大脑就像一辆昂贵的汽车，只有得到优质的燃料，它行驶起来才能风驰电擎。”要想马儿跑的快，就能得给马儿多吃草。要想让大脑这辆昂贵的汽车奔跑，总要给“喂”些好的燃料吧。营养物质对一切都是重要的。

大脑需要好的食物提供营养物质，营养摄入不足，会导致营养不良引发疾病；豪车只能用98的油，用92的油机箱会坏。所以说匹配很关键。睡眠、体能活动、进食这三者匹配起来，才能搭建一个完整的我们。好好吃饭、好好运动、好好睡觉，可以让我们创造出更多可能。