01
早起早读：昨晚23:15入睡，今早5点醒来，做了5分钟冥想按摩。
早起
早读《传习录》第三卷第二章精华：纯金的界定是因为成色而非分量；圣人的界定，也是因为他们的心合乎天理，而非因为他们的才智。即便是普通人，只要愿意做学问，让他们的心纯然合乎天理，是同样能成为圣人的。孟子才说：“人皆可以为尧舜”。
我由此想到：那些学问很高的，权威很重的精致的利己主义者，就是只注重金的分量，里面掺杂了银、铜等私心，而没有注重金的成色，最后心离天理越来越远，私心越来越重，所以离圣人越来越远。
02
运动
我每天早晨5000步，一天10000步，这是我的底线，晚上瑜伽7天去4天就行。
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03
冥想
今天试着吃饭冥想，用正念吃饭。走路冥想，公园散步冥想，减压冥想。
一口饭咀嚼36下，是什么感受呢？三口饭就饱了，不费时间，不用刻意少吃，就有饱足感。
演讲群的创始人张胜萍老师说：
@李为娟 我昨天和今天早上吃鸡蛋的时候，就尝试了一下， 一口饭咀嚼三十六口 ， 挺有意思的。
我：@超级赋能王张胜萍[呲牙]挺有意思哒[强]，以前我大口吃鸡蛋，经常被噎的前仰后合的，咀嚼36口鸡蛋，不喝水也噎不到[捂脸]。
张老师：对，这样吃挺有意思的哈，就像我们品茶一样。一个是能够咀嚼到位，另外一个还锻炼牙齿，还有一个是可以平静心情。最后呢，让各种细胞都很好的运作，真的是好处太多了。
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04
收获
今上午在演讲日更群分享《怎么提高自尊水平？》
每日一照
瑜伽路上的景色：
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