从2022.11.1日开始减肥,到今天为止,总共51天的时间,体重下降了7.2斤。
每天早上大多数一杯豆浆+一个鸡蛋或者一杯牛奶+一个鸡蛋,午饭多吃蔬菜不吃主食,晚上不吃,每天下午三点~四点安排一场普拉提训练,坚持了50天,都有点佩服自己了哈。体重慢慢在下降,每天只掉0.2~0.4斤,日积月累体重下降了7.2斤。期间没有暴饮暴食,不管吃什么都是以小碗为标准。减着减着发现,晚上不吃晚饭,早上醒来特别轻松,浑身上下轻飘飘的,没有以前的那种沉睡感,精神头也好啦。
最开始是142斤,现在是136.8斤。12.15大姨妈走后第二天,体重嗖地掉到了135.6斤,只维持了两天。大哥一家突然回来,给我带了好吃的,那天晚上吃多了,体重回到了136以上,之后体重一直维持在136.2~137之间,突破不了136,可能是到了瓶颈期,需要下点猛料。从明天开始,早上一杯豆浆+一个鸡蛋,中午炒白菜一小碗,晚上什么也不吃(包括水果,坚果),坚持3天,争取突破136。
现在距离过年还有整整一个月,计划在过年前减到130斤,再瘦个6、7斤。