每天上午，看孩子上网课，写作业，是一天中最焦虑的时候。越焦虑，越没时间看书，学习。如此，就陷入到死循环里了。

最近，看雪漠老师的《老子的心事》找到了解决方法。老师把很多必做的事情（修行功课）都安排在每天的固定时间段。

如：每天起床第一件事冥想赋能，看给自己赋能的文章、书籍。

而最近的我，有时候会做冥想，或看看赋能文章；有时候惰性出来就什么都没做。

如果哪天我什么都没做，焦虑感就比较大，觉知力也弱，和孩子的相处就很不愉快。

这让我知道，每天一睁眼后，给自己做冥想赋能有多重要。一旦知道这个好习惯，最好把它一直坚持下去，如吃饭睡觉一样自然。

雪漠老师说：有些事情必须长期坚持，形成自己的一种生活方式，如：不断地学习提升自己。

这样才会遇见越来越棒的自己，生活才会越来越轻松、自由。

最近，我听到内心时常升起一个声音，一直没去执行。直到昨天晚上，我才开始执行。

内心的声音告诉我：每天晚上吃太多了，对身体健康和冥想都不利。要学会控制自己的贪吃欲望。

晚上少吃点，先从六分饱，五分饱开始实行。最后，能少则少。

昨晚，我和孩子一起叫了一份麻辣烫（不麻也不辣）。在美食的诱惑下，我居然有定力控制自己的贪吃欲了，真不容易。

很长时间不吃麻辣烫，感觉特别好吃。我在吃的过程，内心的声音一直在提示：少吃。孩子也在旁边提醒我，别吃太多，怕我吃太多，肚子不舒服。

最后，我控制住自己的贪吃欲，只吃了五分饱。一晚上，我肚子特别舒服。

看来今天晚上，我还能适当的减少晚上的食量。

上午，我看柳宝华老师的能量小视频。老师说：学会在习性中停顿一秒，觉知一秒钟，就是定力。

如：吃饭吃得正香，或滔滔不绝在说话的过程中觉知自己，如果能停顿一秒钟，就是在增加自己的定力。可别小看这一秒钟，它是扭转人生的开始。当定力越来越大的时候，就能慢慢地改变习气秉性。习气秉性改变了，命运自然改变。

修行就是在生活中一点一滴这样去实修。