人到中年，明显感觉到精力不足。
之所以说在职场上35岁是个门槛，很大一个原因是35岁，精力拼不过年轻人啊。
熬夜熬不起，喝酒喝不过……
站在健康的角度，当然年轻人也不能熬夜，也不要过量饮酒，但是现实很骨感，总有一些事你是绕不过去的。
人过中年，依然有仰望星空的权利，依然为自己梦想努力奋斗！
但这时候，人拼的不再是时间，而是精力！
想要有充足精力，有几件事需要格外重视。
01
睡觉
睡觉是天下第一大补。
做多少次美容，贴多少面膜，都不如每天早睡早起，睡个美容觉。
关于这一点，我深有感受。
如果超过11点半睡觉，第二天脸色一定很难看，暗黄明显，自己看着都心疼……
但是如果11点之前睡觉，第二天脸色就会清透很多。
所以，睡觉这事，是人生头等大事。
02
运动
说起运动，千万别有压力，不是像健身房里那样去大汗淋漓、做大量力量训练。
而是可以选用比较柔和的方式进行，比如瑜伽、慢跑、快走，甚至八段锦，都可以。
我自己比较常用的方式是慢跑、快走和瑜伽。
每周至少3次慢跑，每天快走3000步，对目前的我来讲就很适合。随着体能的增加，运动量也可以适当增加，因人而异。
我想说的就是不用逼着自己做高难度的运动和训练，一定要循序渐进有规律地进行。
03
冥想
咱们中年人，总是被各种事包围着，上有老下有小的年纪，没有资格停下脚步，每天都忙忙碌碌。
忙碌的同时，心也浮躁，静心反而成了一种奢侈。
越是浮躁忙碌的年代，越需要给心灵创造一片宁静的天地。
但是这么忙，该怎样静心呢？
我特别推荐的就是冥想，它不需要花费什么力气，也不怎么花费时间，每天只需要5-10分钟，跟自己待一会儿，关注呼吸，链接身体。
经常一段时间的练习后，能明显感觉到自己状态稳定，心情平静。
这3个方法简单可行，而且很重要！
中年人，不要光追求时间管理，列清单了，而是做好精力管理，提升自己的精力才是关键！
