1、今天睡到自然醒，精神好多了，头脑也清晰了很多，感冒也好了（昨晚做了全身艾灸排湿排寒，幸好昨天去艾灸了，要不今天就得严重）。还是得休息好，如果要早起，就得早睡（早睡现在有点难，有时候回来就11点多了，洗漱弄弄12点多才能睡），早上就改到6点多起
2、下午上了一节私教，今天周六她把两个宝宝带过来了，二宝宝非常的可爱，和我有问有答，捏捏小脸，哈哈。训练：有氧＋臀肌训练＋肩颈放松，她说，很舒服。课后给了作业（我的私教课后都会有作业，我一直和私教宝宝说，私教费用不便宜，既然花了这个钱，就得要拿到结果，想要拿到结果，前提是得听教练的话，按时上课。如果你一个月来一次私教，想要拿到结果，没可能的，教练不是神也不是孙悟空，可以帮你变成你想要的模样）：锻炼小手臂和小腿的肌肉力量，这两个地方的肌肉，平时很少锻炼，手撑地的体式，需要小臂的力量支撑，如果无力，很容易就用肩膀的力量代偿了
3、晚上的会员课，会员宝宝给了我很大的感动，课后帮我擦垫子，送我去坐车，还送我喜欢吃的橘子，还给了我课程很高的评价。非常感恩有她们。或许这就是一九老师说的“诚意正心”，我真诚的对待她们，她们的回馈，超出我的付出很多很多
4、晚上回来去取了快递，迷罗老师送的书《24节气养生法》，上次参加他的训练营，打卡5天送的书，经络＋食疗＋瑜伽三合一养生法。对我来说，太实用了，好好拜读，好好学
5、今晚回来的早，可以早点睡，明天早起，去表姐那里拿块镜子，后面要做件大事：寻找自我、和解、提升自信的大事
6、今天的瑜伽体式分享：风吹树式
口令：山式站立，双腿并拢，眼睛平视前方，吸气，双手掌心朝外由两侧缓缓高举头顶，掌心合十，吐气，身体朝一侧弯，伸展另一侧的侧腰，保持10-15个呼吸。回正，反方向做同样多的呼吸
要点：
1、吐气侧弯时，小肚子收起来，肚挤眼上提
2、骨盆和腿保持不动，侧弯段从胸椎的底端开始，测弯的幅度不大于30度
