上午发冷，感觉骨头都在痛，感冒的前奏，马上去做了次拔罐，舒服多了
梳理了社群分享的内容，这件事本来很早之前就应该做的，一直拖着不去动，今天整理出来了，感觉都轻松了很多，这周就开始做社群分享（公益）。把学到的东西，自己內化后，变成自己的语言，分享给有需要的人。输入要转化成输出，才能是真正的学到了东西，要不然，就只能说学习了
下午去店里，今天接了3节私教，连轴转的上课，虽然累点，还是挺开心的，看到她们因为我而变得开心，我就欢喜。我一直说，学员是我的老师，她们身上发生的不舒服，就能督促我去学习，去找解决方法，更加的深入去学习专业知识
晚上回来的车上，看了一九老师的直播，定心定位，感恩我自己一直留在群里，看他人的成功，激励我自己
今日分享瑜伽体式：女神式
山式站立，双腿打开两个半肩宽，双手扶髋，吸气，身体向上延长，吐气，大腿根部外展，推膝盖向外展开，膝盖在脚踝的正上方，坐骨尽量往下坐，微卷尾骨，后背尽量垂直于地面，双手在胸前合十，眼睛平视前方，保持10-15个呼吸
功效：
1、激活强化大腿内侧肌肉，消除大腿内侧拜拜肉
2、美化臀型，特别是臀外侧
3、瘦腿最佳体式
