【做你所讲】讲你所做,做你所讲,无限循环
0-【楔子】
一堂【3T课程呈现】课程,从课程准备到课堂实施再到迭代优化,是用经验在不断建构,更需要不断去践行,讲做结合,言行一致!
1-【每日必修课】21分钟,两点说明:
第一:有些早上起床练习,有些白天间歇期,见缝插针就做了,有些可以睡觉前做,分解了,时间就有了。
第二:单项练习时间,可以微调,可以增加而不减少。
2-【每日必修课】安排
1.3分钟站姿,五部一面法
2.2分钟走姿,头顶放一本书,持续走动,书不掉
3.3分钟表情,脸部肌肉随意运动
4.5分钟眼神,保持微笑/自然放松情况下,双眼看远处目标不眨眼(远视),或者看近处一个小点不眨眼(近视),练习【点面结合】
5.3分钟腹式呼吸,闻花香(鼻吸气)-吞进肚子-轮胎泄气(嘴巴出气)
6.5分钟声音练习,找一篇短文(固定),有意识的【停顿、高低】变化发音
3-【小结感言】
有一个梦想,大声说出来,开启第一步;
有具体量化的行动标准,开启第二步;
坚持去做,并做好记录和分享,开启第三步。
梦想-行动-坚持,玄奘之路的真谛!