助教班一阶上课感觉比较轻松，也不那么累，之前在课上还是用力和过于努力了。就是放松了很多，回来后大脑空白，感觉好多内容都忘记了。作业写了一半就用各种忙，没时间写拖延了。在面对自己写觉察日记和作业真的是能拖就拖，自己越想越消耗。参加助教班当时的意愿度10分，内心也是很坚定的。但是作业这方面就是消耗很大，我是想不出来忘记了，是想写好？还是就是诚实的面对自己能记忆多少就写出来？
这次课程全程听下来不再用劲，反而也就没有那么累了，不努力不怠惰。能听多少算多少，也有很多听不懂听不进去的。以前容易不懂装懂，现在装不下去了，此刻就是不懂，也不着急不评判，就是这个节奏让自己慢慢来吧…第一天大家真实的分享也有很多触到了自己的点。尤其是娜娜和师怡的分享。看到自己在模式里玩，在一对一里的逃离…受害、拯救、孤绝一轮接着一轮的演绎。
一直都是自己困住了自己，也没有多大的勇气想要真的走出来。2020年10月份初来到课堂时就是自己的最谷底，一直连到现在，泡在这种状态里很消耗、无力，亲密关系卡住几年了，感觉要分裂了。之前在学习上太努力了，试图加盖子，也是抱着解决问题来的。现在，越来越多的阴影面浮上来，收不住了，这还是自己吗？颓废成这样子，自己怕自己爆发，怕别人接不住，怕自己倒下起不来…各种的恐惧都来了…
体验“I”迷宫的觉察：
I字迷宫的体验，看到自己模式中的障碍和局限，顾头不顾尾，还是给自己带来很多的觉察。当林屹姐说“错”的时候，感觉是大大的否定❌砸在头上，瞬间懵了，特别想马上改变和抹掉这个错误，头脑瞬间空白，越错越打压自己，评判自己。想看组员和求助又不敢怕再扣分，偷偷的瞄了几眼，头脑是乱的，又怕给对方添麻烦。一直以来都害怕给对方添麻烦，自己能做的都自己做。太麻烦别人是不好的，拖累的，让别人讨厌的。因为开始自己是有着竞争的味道，想要和组员一起争取时间早通过。根本没有放松的临在的去体验，奔着结果去了，自己走的急忘记了怎么回，因为认为自己给团队拖后腿，更加快速的想争取时间。后来慢慢观察并观察对方小组，也去重新复盘感受自己的情绪变化。我发现，我是观察不仔细、还有些用力记忆，先快拿到结果，感觉到惭愧。自己不允许自己出错，背后有想要自己做的好、优秀。前行过程中缺少思考，看到自己的模式运作，看到自己的局限。害怕出错，怕失败，求认同，打破试错，不敢突破限制。I迷宫的体验，看到自己也同时看到他人，相互照见，这就是不断试错，相互协作，相互信任，不断突破被捆绑住的信念的过程。真的是自己把自己局限住了…
内在逻辑层次信念
系统层面梳理：世界是优秀劣汰的，是竞争的，是靠自己拼出来的。
自我身份层面：我是无能的，孤独的、脆弱的，被抛弃的。我不是被爱的，没有价值的。我必须强大、优秀、靠自己。我不敢完全的依靠别人，我不能差也不能输。
信念价值观层面
事业观：没有事业就没有价值，事业是我的保护伞，是证明自我价值的，通过事业吸引和征服别人。
金钱观：钱是赚来的、是用来交换的，是流动的，没有钱寸步难行的，我不会没有钱的，也是不那么在乎有多少钱的，够花就行。
爱情观：是要有爱的深度连接的，相亲相爱的。即使对方什么都没有、只要我们相亲相爱一切困难都是暂时的。但又不完全相信有人真心爱我，虽然很渴望爱与被爱，被抛弃过了就不敢爱了，爱是需要验证的，爱是不值得信任的，只有我优秀和付出才会有人真的爱我，我不说对方能懂能为我付出才是真的爱我。想依赖又不敢依赖，怕对方接不住，很在乎相互间的沟通交流，却不敢完全敞开和信任，打开的程度也要看对方敞开的程度去做和表达。内心极度渴望有段关系，自己也会不断证明对方是否在乎自己。
朋友观：自己内心有链接的、有深度沟通的朋友是相互沟通和理解，相互信任和包容，相互尊重和帮助的。我可以完全的相信我们之间的情谊，也可以敞开心没有保留的什么都去说，掏心掏肺的没有任何顾忌的。留下来的朋友都是真心相处时间很久的，需要我的时候都给予了很多的帮助。我认可的朋友，需要我帮忙的时候我都愿意为他们付出和维护我们之间的友谊。我需要她们的时候也会求助和流动。以前是拯救，朋友特别多，现在慢慢圈子越来越小了，朋友也是越来越少q。外围的朋友是可以利用的、交换的，比我强的，以后有需要能用上的。
苏菲旋转：
这次大家一起临在舞动特别的放松和愉快，感觉闸门打开了。爱之舞时能看到对方，有触电的感觉，眼神对视的时候忍不住的想哭，隐隐的痛，随着身体随意摆动，感觉很满足。到了苏菲旋转，裤子长老踩到裤脚，头脑有些害怕晕，也被撞了很多次，看到有几位同学倒在了地上，想着大不了失去重心也摔下去，有什么可拘束的，放开了转试试，放下了头脑，转到最后有种放空的感觉。结束后，特别的轻盈、喜悦，和坐在座位上的何娜、亚欣姐她们逗了起来，模仿着大猩猩挥舞着拳头，邢颖教我怎么做嘴上的动作更形象，感觉特别的好玩和放松，脸面也不要了，发疯咆哮原来这么有趣，都要笑出了眼泪。感觉到自己失去的童真和无邪回来了，什么规矩条条框框都滚蛋…就是此刻和大家在一起无拘无束的放松、感受着开心，自由…
这次意愿度是10分，让自己最深刻的就是：面对。内心里出来的就是唯有真实面对，特别的笃定。就是会有能量团不断的打架，慢慢来吧。
