你能把一本好书读一百遍吗

当我大言不惭写下这个题尤其一百遍时，我分明看到自己内心那个坏笑的我不怀好意瞅着自己。我知道这是什么意思，这是除了共情高手外，还有如我这类只有亲身经历才可觉察到的内在情感。

“读一百本书，不如把一本书读一百遍”，这是李克富老师推荐好书时候，多次明示，而且以身作则向我们示范的。

我坚信不疑，因为有些书读了三遍就大有收获，可是我没有做到，因为目前为止没有把任何一本书读够一百遍，哪怕如同热恋般获得的经典好书，比如著名心理学家许又新教授的这本《心理治疗基础》。

为什么呢，原因很简单，类似电影《闻香识女人》说的，“每当走到人生十字路口，我知道哪条路是对的，毫无例外，我就知道，但我从来不走，为什么，因为他妈的太苦了。”

微信群里讨论时候，我说自己太懒了，李克富老师说“懒，是最好的防御！能防一切！”我又说自己太笨了，李老师给我棒喝，“是啊，你笨得都知道自己笨啦，真是笨啊！”

书归正传，抓紧进入主题，说说这本许又新教授写给如我普通者看的心理咨询入门读物。

说是心理治疗书籍，其实在我看来适合所与人看，这根本就是人文社科类书籍，通俗、深刻、人性、案例、意义，一应俱全，是否有心理学基础并不影响阅读。

参加这次读书小组活动，非常荣幸，非常激动，可是事实证明激动越早效果越差，无外乎紧张过早导致愉快感过早释放，加上上面的“懒”“笨”以及说不出的各种防御机制，导致我没有按照读书要求完成任务，原本很简单的事情：每天阅读十页，打卡，摘录五句话，听讲解录音课程，参加晚上定时讨论。

我实际做到的也就赶着读十页书了，这是无论如何无法自我原谅的（说这话时候，已经脸不红心还跳，防御太好了！）

这本书我读过几遍，但是细致完整阅读，勾勾画画，这是第一次。第一次，多么难忘啊！

检讨完毕，又该嘚瑟说说自己体会了，题目给出了高度，总要自圆其说嘛。

读书心得体会

一是心理知识齐全，文笔通俗流畅，阅读体验美好。

本书内容包括四部分，心理治疗内容与理论方法，心理治疗技术理念，四个案例报告故事，六项心理健康标准。

第一部分“心理治疗内容与理论方法”，前半部分从人际关系开始的前五章是一般心理问题介绍，逻辑主线是：人际关系导致心理问题，心理问题表现为心理冲突，有了心理冲突出现防御机制缓解痛苦，心理冲突同时还表现为外在行为，最后问题解决归纳到适应与调节。

毕竟，适应社会，调节自我，是心理健康的标示之一。

后半部分，即第六、七、八章，集中阐述了心理治疗各种理论流派与导致治疗有效的共同因素。

第二部分“心理治疗技术理念”，是许又新教授2017年在北大讲课的录音整理，距离第一部分成书差不多20年了，部分内容与第一部分有重复，但不是简单重复，带着许教授经历20年的更深体会，也可以看做对于第一部分的最新注释注解。

举例谈“态度”，说到“第一点是平等对待，第二点是尊重病人的独立自主性。”单独看这个话谁都会说，可是用来心理治疗中不是深刻经验说不出来，按照佛学五种眼睛说法，这对应的正是最高级的“法眼与佛眼”。

再比如在“关系”中直言，“我们的社会是一个等级制社会，我们必须认识到这一点。”这种现实认识才有助于解决问题。

在精神分析四个概念技术中明确指出，“帮助病人”看清楚自己、自己找解释、有自知之明，强调心理治疗本质是“助人自助”。

这部分谈到了十项技术，个人认为这七种更接近理念，“态度、关系、信任、价值中立、对质澄清解释领悟修通、借口、得失”；后面三种更接近实用技术，“重构、对焦、七步程序”。

后面两个部分内容不多，但是非常重要，因为心理治疗目的是帮助别人，同时也是自我成长，这都是后面两部分要表达的。

助人，也是自助，促人成长，也是自我成长。

二是人文情怀满满，极为接地气，说真话，可共情。

心理治疗要想取得效果，必须建立在深刻洞察人性基础上，也就是真实实在，让人信服，而且还要激励人性积极向上，激发潜能向上。

我常引用的一句话就是，“父母亲本人庸俗不堪，买架钢琴就想培养出孩子高尚的情操，天下哪有这等便宜事！”

其他还有很多，经典洞察比比皆是，如：

“心理冲突，人皆有之。”

“道德情感是人类心理的最高层次。”

“心理治疗者尽量多多体验生活，至少别老想着占有，那对心理治疗是大有好处的。”

“我们每个人都有不健康甚至病态的某些部分或侧面。所以我们跟病人，从根本上说是一样的。”

“心理健康是一种理想的状态，所以才值得我们大家去追求。”

三是如何有效进行心理治疗给了示范，具有可操作性。

这次增加的四个咨询案例故事，我以为是本书画龙点睛之笔，尤其对于我这类重视占有知识缺少体验的，更有借鉴学习模仿意味。

由于心理治疗要有保密性，这四个案例故事自然经过了加工处理，但是不会影响治疗精华展现。

为了好理解，我把这四个个案分作四个类型，事实上就是各自典型的心理问题代表。

案例一：常见一般心理问题，也可以认为是健康成长咨询，具体是焦虑问题。

来访者是家庭优越的白领女士，由于工作与婚姻导致焦虑问题，求助目的就是恢复常态生活。

咨询处理：1、心理教育把焦虑区分为冲突焦虑、期待焦虑、控制欲焦虑三种，此人皆有。人格特质在意他人评价、依赖不成熟、控制欲强等，重要他人是外公与父母，需要处理外公哀伤感。

2、针对到来婚礼焦虑，澄清具体害怕内容，揭示背后完美主义，讨论完美不存在，过分追求完美不现实，过高期待陷入不可能实现目标的境地。方法：行为实验，向领导请假消除担心。

担心婚礼出现纰漏以亲人讲话不够好，澄清背后掌控欲，同样不现实。方式，婚礼少关注别人，照顾好着自己内心感受，体验新娘幸福时刻美好过程。

处理过世十年的外公情结。方式，仪式化，对着外公手表写信，祭扫时候烧掉，处理对外公亲密情感而放不下的哀伤。

小女生变为女人，冲突有：佩服父亲能力但不想如父亲那样担当事业，喜欢母亲的快乐享受但又不满其无能，控制丈夫但又担心关系，因故中断治疗没有实施。

案列二：抑郁症，高中生“退学”暂时不上学，引发亲子关系问题。

咨询处理：1、原因分析：在家学习，不是真正厌学，主要是父母尤其母亲强势控制。自杀跳楼有应激原因，表示后悔。非适应性的教养模式。

2、针对孩子，解决问题方式带来更大痛苦与损失，解析人都会犯错，解释母亲过高要求不合适。

3、开始互相抱怨指责，认为孩子意志不够，家庭系统问题，为你好是说了算。

4、技术展现：喜欢平凡妈妈是什么样子？亲近。

妈妈怎么做你感到亲近？鼓励安慰。

妈妈听到了有什么想说的吗？没想到过孩子需要。

家长为了孩子好，现在孩子过的并不好，问题出在哪里呢？强势控制。

案例三：焦虑症，成功女士，引出夫妻关系问题。

咨询处理：1、工作压力，人格特质缺爱导致不安全感，完美，不尊重丈夫，夫妻关系中强势。

2、不回应夫妻话题，回避的恰恰是关键的。讨论具体事件目的是启发内心体验，以及丈夫当时内心体验。看到夫妻关系幸福不是强势而是尊重。

案例四：社交恐惧症，高中生学习效率差、胆小、自卑，引出亲子关系问题。

咨询处理：1、原因：社交恐惧，母爱剥夺，父亲严厉，想与咨询师一起管教孩子。

2、害怕大脑里的胡思乱想，甚至杀父亲念头，告诉“想什么别人都不知道，哪怕不好的事情。只要不去干就尽管想，甚至专门找时间天马行空想，但不要上课时想。想杀和真杀两码事，可以想杀，但不可以真杀。”

3、告诉父母原因，孩子小时候分离导致自卑胆小，现在需要亲情、尊重而不是管教，例证越管越反面，期待恰相反，还指出被视作榜样的爸爸贬低孩子让孩子更加自卑与无用感。

写的文字长了总是虎头蛇尾，匆匆结束吧，结束语就用许又新教授的这句话，一起共勉：

“一个人要想心理健康，工作、夫妻关系和兴趣爱好是三个重要因素，彼此能够相互促进。”