R：《重塑心灵》片段
I：引导促进
看到第一句就联想到最近读到的武志红老师的《巨婴国》，有点跑题哈^ _^
今天的片段首先解构了喜欢抱怨的人的心理状态，为什么会去抱怨，是希望外界人事物能够如其所愿的改变。又用了充分成长的人跟爱抱怨的人做对比。进而提出了改善抱怨的手段：
方案一：设置每天抱怨的配额。控制自己每天抱怨的次数，这样在每次抱怨的时候，就会有意识的评估，是否值得抱怨。
方案二：找出3个解决方案。要抱持着任何事情都有3种以上解决方案的思路，不要被内在的小孩主导我们的理智，通常我们抱怨都是一种对现实的无力感，诱导我们想要通过言语消除我们的无力感。而只要提出3个方案来，就让我们看到解决问题的希望，从中找出最好的去实施更是能让我们增加掌控感。
方案三：写下来，写下来是个很好的手段，将抱怨写下来，再用另一张纸对每一句抱怨进行开解，把自己的注意力集中在自己拥有的东西上，幸福感就能够促使我们减少抱怨。
A1：回忆一下，在生活中，我们通常在什么时候会出现抱怨的情况？当时的情景是什么样的？
拥抱我自己的内心小孩，嘿嘿。
我回忆了一下，我最容易出现抱怨的情形就是在跟老公的相处中，似乎因为是比较亲近的人，就更希望他能跟着我的思路和节奏改变自己。典型的抱怨情形：
晚上我在哄宝宝睡觉，老公还在客厅刷手机……我就一阵火气，抱怨的利箭随口而出：“你就不能少玩点手机么？整天就是跟手机最亲，都不跟我们交流沟通一下……。”老公很委屈的回答：“你不是让我看看春节去哪的行程么？我在查攻略呀。”
A2:结合今天改善抱怨的3个手段，如何做可以让我们减少抱怨的情况？或者能够在意识到自己要抱怨时，采取什么手段能够有效的控制抱怨？
结合今天学到的3个手段，我计划在接下来的1个月时间中，分3步走改善我自己的抱怨小孩，嘿嘿。
第一阶段，1周时间，给自己每天抱怨配额限定在3次，每次想要抱怨前，发挥元认知，有意识的评估是否要抱怨，如果当天3次额度都没有使用，就在下周给自己定个花奖励一下。
第二阶段，下1周时间，给自己每天抱怨配额限定在2次，同时实施每次抱怨后，提出3个解决方案，挑选最好的方案来实施。
第二阶段，最后2周时间，给自己每天抱怨配额限定在1次，除了3个解决方案外，再增加反思环节，每次针对每个抱怨写下来，同时写出开解的话语，将抱怨消化于无形。
期待一个月后，我能收获一个不爱抱怨的自己，拥抱自己的内心小孩，让她逐渐长大。
