经常在朋友圈看到撸铁的照片，身边不少同事趁午休去健身房锻炼，健身是好事，可是每天花费几小时，只为好身材是否值得呢？这个疑问一直困扰我。近来，读了张展晖的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，豁然开朗。对于忙碌的我们，运动、健身的目标绝不仅仅是好身材，而是拥有充沛的精力。
张展晖是谁？
最早是在樊登读书会某期节目里听说的张展晖，他受邀与樊登一起聊他的这本书，才得知张展晖是业内知名的健身教练，客户有樊登、罗胖、徐小平、潘石屹等。当时听这期节目最多的收获是跑步并不是简单坚持跑下去，除了讲究姿势，还要注意节奏、时间，而且是有一套循序渐进的量化指标的。
后来发现在得到app上也有他的课程——《有效管理你的健康》，这个课程可以说是《掌控》这本书的精简浓缩版，能够快速了解他的精力管理思路。
健身的目的
不排除许多人健身是为了好身材，身边长期持续健身的人确实看上去更年轻和有精神。如果只是为了好身材，对于我这个直男程序员，每天两三个小时的投入和每年几万元的投入，感觉是性价比不高的，因此一直没有去专门健身，只是每天坚持上下班骑车来维持必须的运动量。
张展晖认为，运动健身的本质目的是为了达到健康体适能。
所谓健康体适能，就是每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，还能积极应对突发身体状况。
这对于忙碌的现代人来说，其实已经是一个比较高的要求了。如果下班后用力跑步、举铁，除了不能补充精力，还让人疲惫不堪，实际上是有害健康的。
健身的顺序
刚进健身房，教练就会想尽办法提高训练强度，锻炼肌肉力量，认为只要练出肌肉，身体就会健康，能够增加新陈代谢少生病。实际上，真正对健康生活最有用的却远远不是它，正确的健身顺序是这样的：
- 心肺功能：心肺如同身体的发动机，心血管疾病是致命疾病的首位；
- 身体成分组成：包括脂肪成分、非脂肪成分，组成合理，可以减少心血管系统负担；
- 柔韧度：可以支持完成各种动作，保证生活质量；
- 肌肉耐力：日常长时间的背、提、抱都需要肌肉耐力；
- 肌肉力量：可以让身体线条更漂亮，在生活中偶尔才用到。
学完健身的目的和顺序后，发现与其盲目请私教疯狂运动，不如结合个人实际情况，选择合适项目，循序渐进做下去。
