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尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I
用自己的语言重述知识
①:找一段不易被打扰的时间
②:形成一个最佳模式
③:应用在生活中
A1
描述自己的相关经验
上个星期制订了一星期为期三次的减肥计划。因为娱乐活动和家务耽搁了
A2
以后我要怎么应用
①找到自己的零碎时间，把它应用起来
②找到适合自己的减肥计划时间的训练方法
③把运动应用在生活当中（集中，小强度的）
