分享第3章
大家好
今天由我给大家分享，请指教。
部门【 业务总部】
【分 享人】胡楠楠
【原文摘要】除每隔25分钟的常规间歇之外，番茄工作法还要求安排时间更长的阶段性间歇。我将4个番茄钟作为一组，所以每4个番茄钟后，我进行阶段性间歇。阶段性间歇通常可以是15~30分钟的消遣。可以利用这段时间来清理办公桌，去一趟咖啡机那边，或者到喜欢的社交网站转转。你甚至可以看一眼电子邮件收件箱，但是不要开始写任何重要的回信。回复重要电子邮件应当和其他活动一样列入计划。出于人类好奇的天性，你可能更愿意进行较小型的活动。能够在一开始就看清目标的小型活动，更容易作为承诺。在短期工作中间，用间歇和奖励作为点级，能促使你全天保持一个可持续的步伐，而且日复一日。
【感悟分享】这些间歇是“无忧休闲”的例子，因为在间歇的时候，你知道自己在上一个番茄钟已经达成了目标。更重要的是，一整天你都会保持良好的洞察力，包括在间歇时间。
【行动计划】如果让压力系统一直工作，不借助心智休闲进行调节，一些症状会找上门来。脑干的思考系统会受到影响，边缘系统的感知能力也会受到影响，甚至生物节奏也会遭到破坏。
以上是我的感悟分享不足请大家批评指正，感谢。日记本
