《奇妙的家庭教育
——一个爸爸的家教手记》
作者：黄诚
第五节 减负——让孩子健康、快乐地成长
当今社会，由于许多错误的教育观念，应试教育大行其道，素质教育常常只停留在口号上，学生负担过重的现象普遍存在。沉重的学习负担不仅摧残着孩子稚嫩的身体，侵蚀着学生宝贵的健康，而且禁锢了孩子的思想、束缚了孩子的发展，真是害人不浅啊！看看学校里一大群一大群的“眼镜”、缺乏创造力的学生以及逐年下降的儿童体质……你就会深深体会到“增负”的巨大危害！其实减负与学习成绩并不是人们想象中的那么矛盾，相反，减负做得好，二者还能互为良性循环呢！你想啊，学生如果负担过重，往往会感到学习是痛苦的，厌学的情绪就会自然而然地产生，更不用说享受学习的快乐了。而一旦出现厌学情绪，不仅对学习，甚至对整个人生的发展都会产生灾难性的影响。如果帮孩子减了过重的负担，孩子就能轻装上阵，既有利于促进健康，又能激发学习的兴趣，提高学习的效率和效果就水到渠成了。身体素质和学习成绩的提高，反过来又能增强孩子的抗压能力和信心，使孩子产生学习轻松的良好感觉。减负的道理大家似乎都明白，但偏偏在现实生活中，许多人依然在糊里糊涂地充当着摧残孩子的“增负”杀手！其实减负不仅是学校、教育部门、老师要去做的，更需要广大家长去改变陈腐的教育观念，身体力行地去做！在当前应试教育的大背景下，我在多年来对孩子的家庭教育中，始终不遗余力地为孩子减负，既保证了孩子的健康成长，又让孩子轻轻松松地提高了学习成绩，尝到了令人意想不到的甜头。
现在的孩子，学习负担普遍超重，要减负，还真是一项艰巨而系统的工程。保证充足的休息和睡眠时间，对孩子的成长至关重要。根据科学常识，小学生、初中生、高中生每天的睡眠时间要分别达到10小时、9小时和8小时以上。因此，我帮助孩子制定了家庭作息时间，在孩子小学、初中和高中阶段，要求孩子分别在每天晚上9点、10点和11点以前上床睡觉。每天一到点，我不是催她加把劲做作业，而是劝她及时休息。有时孩子作业太多，我甚至教孩子作业马虎些，加快速度，提高效率，力争按时睡觉。每天早上，只要上学不迟到，我们也尽量让孩子晚些起床，以至于老师们常戏称女儿是“踏着铃声进教室”。中午坚持午休的习惯。到了休息天或假期，做完作业，其余时间就以休息、睡觉、自由活动为主，尽最大限度把平时损失的休闲时间抢回来。许多家长和孩子，习惯于熬夜苦读、挑灯夜战，对此我是坚决反对。因为长期睡眠不足，一方面会降低孩子的免疫功能，严重损害孩子的健康，另一方面，会造成白天上课精力不济，甚至出现打瞌睡的现象，影响听课效率。我认为最重要的知识点往往都是老师在课堂上讲的，而良好的听课效果是提高学习成绩的基础。上课认真听讲，比课后花大量的时间补习要重要得多。所以这些疲劳战往往适得其反，反而会导致学习成绩的下降，而学习成绩的下降又会给孩子带来更大的压力，牺牲更多的时间去疲于应付，从而陷入恶性循环的怪圈。这样不划算的事情我是绝不会去做的。多年来，通过我和女儿的共同努力，保证了她较为充足的睡眠和休息时间，既促进了她的健康成长，又取得了良好的学习成绩，真是一举二得啊！平时，我还注重教孩子养成劳逸结合的良好习惯。学习满半个小时，我就嚷嚷着叫她休息10分钟。甚至还遥控指挥她在学校的休息方法。记得女儿刚上高中时，因为学习紧张，常常下课时间还窝在教室。得知这个情况，我马上跟女儿讲课间休息的重要性——作息时间的设置是有科学依据的，只有课间休息好了，下一课才有充沛的精力吸收新的知识。我教她下课一定要到教室外呼吸些新鲜空气，调节一下大脑，最好到操场上活动一会儿，时间实在紧的话，就是上个卫生间也是一个不错的方法。对于作业，我平时鼓励女儿尽快完成，除了老师布置的以外，不增加任何作业。
至于许多家长追捧的各类文化补习班，我支持女儿一概不参加。补课是典型的增负！尤其在当前学生普遍负担极重的情况下，补课往往会成为压垮孩子的“最后一根稻草”！许多学生成绩不好的原因主要是因为上课没有好好地听讲，对一个上课都不能认真听讲的学生，你还能指望他补课时好好地听课吗？而且补课还有两个极大的危害：一是牺牲了孩子大量的休息时间，严重损害了孩子的健康。二是延长了孩子的学习时间，让孩子长期处于疲劳状态，容易扼杀孩子学习的兴趣，使孩子产生厌学情绪。现实中因为补课而取得优秀成绩的，很少见到，而因为补课使孩子产生身心疾病的却比比皆是！我有位同学，热衷于让孩子参加各个学科的补课。甚至在孩子上初中时，用补课把他的双休日填满——星期六上午补习英语，下午补数学，星期天上午补物理，下午补语文！这哪里是学习，这无疑就是摧残啊！在这样缺乏休息和自由活动时间的重压下，孩子的身心能得到健康发展吗？孩子的学习能有效果吗？我作为旁人看得都心疼，忍不住劝她停止这种得不偿失的家教方法。遗憾的是，她怎么也听不进去。看来，观念决定方向啊。一个家长具有科学的家庭教育理念是多么重要！她的孩子升入高中后，增负的恶果很快就显现了出来——才上高一第一个学期，就连续多次身体不适到医院挂盐水，并出现严重的厌学情绪和心理问题，还常常闹着不想上学。此时哪里还顾得上谈什么提高学习成绩，连正常的学习都难以为继了，甚至将来的生活都令人担忧啊！此时，我的同学才意识到，正是她的“辛勤和付出”，对孩子造成了如此巨大且难以挽回的创伤！这是个发生在我们身边典型的补课补出大问题的例子。我把这个事例也告诉女儿，让她从中看到补课的巨大危害。生活中，凡是听到社会上一些学生被沉重的学习负担压垮身体的事例，我也马上讲给女儿听，让她从这些反面事例中体会到减负和健康的重要！可见，补课确实是弊多利少啊！从小到大，女儿没有补过一节课，既为孩子节约了大量的时间，又为我减轻了不小的负担，这不又是一举二得吗？
通过持之以恒地从家长的角度全力帮助孩子 “减负”， 既为孩子保证了比较充裕的睡眠、休息和自由活动的时间，又给她的大脑腾出了自由的空间。这种“轻负”的状态，不仅让女儿积蓄了充沛的体力，提高了学习的效率，而且让孩子始终保持着对学习浓厚的兴趣，使女儿在整个中小学阶段，一直保持着一种较为轻松的状态，为孩子身体与智力的发展提供了源源不断的动力。
