为了增加乒乓球主动控制球，发力击打球的能力，特作出如下调整
乒乓球训练周一周二，全部台拆掉发球机，用于对练。周三周四打发球机，周五测试。
两名新人将会有6周的测试成绩加成
规律如下，下周开始考试成绩，加6，下下周加5，依次减一。
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2下周训练计划基本没有变动，
力量训练要求，分上肢部分下肢部分，尽量按顺序做，腰腹练习可以穿插在其中，
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全部的直立划船改为10-6-4
周三取消三级跳的摆腿
周五直腿硬拉改成T杠，借力推举改为（10-6-4）
为保证力量训练的完整性，除周一和周二训练内容将根据实际情况调整。规律如下，
如遇周二清洁，则计划改为周二实心球，周一力量。
如遇周一班会，则改成周一实心球，周二力量，
如遇周一班会，周二清洁，则本周不练习实心球，周一周二两个半天都做力量训练。
此计划一直用到有早训的时候，
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下周将根据个人力量素质的分组，重新调整力量训练，普通组训练二人一组，强力组训练三人一组（两周一次）。
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说在最后的话
由于场地，和训练时间的制约。目前的训练重点暂时放到力量的增强方面，希望队员们做好准备工作，购齐各种护具。特别是注意力技术动作，以免受伤。
待有早训时期，训练重点将会放到跑和跳上。同时将训练的重点放在早上。
