（写于2020年2月）
面对一场几乎席卷全球的疫情，谁要说自己没有任何的担心或者恐惧，那我觉得他不够诚实，至少我自己清楚，在过去至今的20多个日子里，我的身心每一天都在因着这个疫情而经受考验，情绪也因此而起起落落。而良好的情绪，是对抗疫情的第一免疫力。
那么，怎样才能在这个特殊的时期，照顾好自己的情绪呢？
一、做清洁
无论是春节在中国的家里，还是回到加拿大以后在蒙特利尔的家里，我都用了大量的时间给家做彻彻底底地大扫除。特别是在国内的时候，由于突发的疫情，原定回加拿大的航班取消，不知道何时可以返航？边境会不会有限制？万一不能及时回到加拿大，儿子一个人在那边怎么办？还有马上要报税，银行账户上每月有各种扣款……真的，一想头皮就发麻了。但是，在当时情况很不明朗的情况下，除了每天关注最新疫情动态之外，我选择了每天给家里大扫除。
感谢新年后连续大概有一个礼拜的大晴天，我天天一早起来就是翻晒衣被，然后擦拭家里的每一个角落，甚至把阳台的窗帘都拿下来清洗。衣柜、厨房每一格都整理擦拭，就是平常堆杂物的车库，也被我打扫得干干净净。
在整理的过程中，该扔的扔，该洗的洗，那几天，我家门口天天几大包垃圾，真是辛苦了小区的清洁工。我留意到，原本因为我家基本没人住，门口是没有垃圾桶的，但在我大扫除的第二天开始，我家门口就安放着一个大垃圾桶，谢谢小区物业的及时服务。
而我在一周大扫除中，感到时间过得很快，特别是在午后的阳光里，我坐在温暖的阳台上，闻着衣被散发的太阳的味道，看着明亮的家里，似乎处处都在发光，那份心情好极了，我甚至发了朋友圈，抒发了我当时那份享受家的清洁的好感觉。疫情肆虐，让我们被迫放慢了脚步，让我们有时间好好看看一直守护我们的家，给家以时间，还家以洁净，这又何尝不是一种收获呢！在这个过程里，我们的情绪好了，我们的家也离病毒远了，那也是有依据的，在阳光通风的环境下，病毒存活的概率极低。
二、做运动
生命在于运动，要放平时说这句话，那是再容易不过了。可是，疫情肆虐下，人人都被限制在家里，最多是范围大到自己居住的小区，这种情况下，似乎不能运动了，但其实不然，还是有很多运动可以选择。
1、深呼吸 深呼吸是最适合在这次疫情防护中做的运动。一般人只用他们肺容量的五分之一氧气来供应给身体。再加上地球上的氧气量慢慢减少这个事实，所以尽力深呼吸和尽量吸更多的氧气是如此重要。特别是这次的疫情病毒就是侵袭人类的肺部，而足够的氧气是提高肺部免疫力的最好屏障。
深呼吸最好选择在每天早上刚起来时做，因为那个时候，你的胃基本都是空的，呼吸比较容易吸到肺的最底部。另外，早上刚刚起来，经过一夜的调整，整个身体细胞得到休整，起床后用深呼吸几分钟去慢慢唤醒整个身体，是非常棒的一个方式。
我每天早上醒来，首先躺在床上做几次深呼吸，然后起来先喝上一杯温开水，上个洗手间，再把头发好好梳理一下，随后站着再做5分钟深呼吸。每次深呼吸大概30-45秒钟，刚开始可能你不习惯，做不了那么长，但是慢慢地肺部被扩张开了，深呼吸就很容易了，你也会很快感受到深呼吸给你身心带来的舒展和敞开的能量，这样的好感觉，会让你早上的情绪马上就活跃起来，美好的一天就在这样的好情绪里开始了！
当然，深呼吸并不是只可以在早上做，除了早上，你一天中任何时候，只要你想做，随时可以停下来，找一个安静的空间，或者书房，或者窗口，或者阳台上，或者自家花园里小树下，只要是空气好的地方都可以，做上5分钟深呼吸，为健康深呼吸。
2、走路
在平时，走路是最平常不过的事了，但是在疫情期间，因为活动空间的限制，走路似乎也变成了奢求。我就留意到在我中国居住的小区，几十户人家几乎个个大门紧闭，没有人出来走路。我选择每天晚上大约7点半左右，和老公戴上口罩，在小区里绕圈走路大约1个小时。
现在的居民小区，一般绿化都比较好，晚上小区人员也是比较少的，在戴上口罩的情况下，再注意如果对面遇到有来人，主动远距离避让，在2米以上，那就不用担心，当然，走路后回到家里，第一件事就是把口罩卷好扔进家门外的小区封闭式垃圾桶，进家门用肥皂或洗手液洗手三遍，然后脱去外套放置到安全的地方，我在那几天经常是今天穿过的外套明天就不穿了，在太阳下暴晒几个小时。
每天走路大约1个小时后，你会明显感觉到全身热乎乎的，然后到家喝杯热水，洗个热水澡上床睡觉，愉快的一天就这么过去了。
3、做拉伸
如果你很久没做拉伸，那么确保一开始的时候，做一些简单柔和的动作，你怎么感觉舒服，那就怎么做。慢慢来，要有耐心，反正在家也有的是时间，让身体按照自己的步伐逐渐提高柔软度。
做拉伸的高阶运动，其实我理解那就是瑜伽了。我自己一直有练瑜伽的习惯，基本每周我都会有四、五天时间里是练瑜伽的，每次就跟着网上的瑜伽视频，挑自己喜欢的，练上30-40分钟。我一直比较喜欢的是“印象瑜伽”的阴瑜伽，由李媛老师引领，这个瑜伽的特点是结合瑜伽和中医经络保护，我常做的是心肺经的养护和肾经膀胱经的养护。
阴瑜伽的特点是拉伸，如果你想做一些练肌肉强度的瑜伽，那么可以选择阳瑜伽。当然，还有一个大家众所周知的“惠兰瑜伽”，也是很好的选择。根据我个人的经验，这两个瑜伽都不需要特别的场地要求，在自己家里，有个地毯软的地方就可，甚至是床上，特别是“印象瑜伽”阴瑜伽，我自己都是在床上做的。伸展过后，马上就可以在平和宁静的感觉里入睡，真的很好很方便。
三、勤学习
这两天我在知乎上看到一个提问：在家闲出问题的人会是怎么样的？这是个很有意思的问题，不知道你会怎么回答，我的回答是，在家闲出问题的人，一定是个不爱学习的人。我这里所说的学习，不单指我们熟知的看书学习，还包括学习各种各样的新技能，比如学做菜，学修东西，学插花，学怎样使用智能手机，等等。如果你是一个爱学习的人，那么被迫关闭在家里的日子，你不仅不会闲出问题，还会觉得时间似乎不够用啊！
在这段时间里，我不禁每天坚持在开言英语APP上打卡学习，这个我是从去年11月就开始的，这次疫情期间，这个学习也成了缓解我情绪的一个好帮手，因为当你每天在想着，今天我还有一节英语课没上呢，你根本没有时间去想疫情。
除此之外，我还在这个20多天里，听了好几门荔枝微课上的课程，其中包括财富，包括写作，尤其高兴的是，通过学习新媒体写作课，又点燃了我心中一直的写作梦，又重新开始提笔。
小孩子为什么每天都那么开心，因为他们每天都在学习各种各样的东西，随着年龄的增长，成年人似乎慢慢忘却了学习，但其实，就如我们都知道的老话所说“活到老学到老”，没有人可以说，他拥有的知识和技能已经穷尽一切。
这次回国，我80岁的老爸告诉我，他已经用小楷抄写完整本的《资治通鉴》，如果不是因为现在已经回到了加拿大，我有计划在国内跟着老爸学书法度过这个疫情期。 把学习的关注点放在你感兴趣的事情上，好好利用这个特殊的停歇的时间，让自己已知及未知的能力来一次增值，等疫情过去，谁能说没有更好的机遇在等着你呢？
再说，事实上，在互联网时代学习平台铺天盖地的今天，就在这个非常时期，有多少人在抓住机会铆足了劲为自己充电啊！想到这一切，你还有心思去顾及那些负面的信息吗？而在学习与成长的快乐中，你身体的能量一定是在提升，你的免疫力也在提升。
四、传播正能量
最后我要说的这个非常重要。人的情绪是非常容易传染的，尤其是负面情绪。而在疫情期间，我们需要的是正能量，而不是负能量。传播负能量，是损人不利己的事，而只有做一个正能量的传播者，自己最终也才是最大的受益者。
前几天看到湖北武汉一个方舱医院里病人和医护人员一起跳广场舞的报道，我一下子被深深地感动到了！这些在病魔一线的我们的同胞们，你说他们没有害怕没有恐惧吗？那应该是我们这些在远处的人的几十倍几百倍。但是，面对残酷的现实，他们用最大众的舞蹈，用身体舞动的能量，彼此团结在一起，谁也不知道明天会发生什么，但是今天，既然生命依然存在，就让我们联起手来，一起尽最大能量地鲜活！真的是太令人震撼的正能量了！事实上，这个方舱医院的病人出舱率一下子提高了很多。病毒是那么地害怕正能量！
我这段时间几乎每天晚上看新闻联播。自从我15年前离开电视媒体以后，我几乎很少看电视新闻，但是，最近的新闻联播，我几乎天天看，我喜欢在这非常时期，新闻联播每天向全球传播的正能量。
而作为我们每个个人，朋友圈就是我们的新闻联播。我平时就不喜欢看那些负能量的分享，我自己也很少发朋友圈，但是最近我发一些，发的都是传递正能量。包括我在写着这篇文章，我确信，我也是在传递正能量。几乎全世界所有的国家和地区，都传递一个信息：相信中国人民一定可以取得这次新冠肺炎疫情阻击战的最终胜利！我们是中国人，我们更加相信，我们胜利在望！
文章到此，不知是否让你通过阅读这篇文章，情绪也有一点好的提升呢？希望其中几个建议可以帮助到你，照顾好自己的情绪，因为这才是我们每个人的第一免疫力！
