——记中阳县心理学专项培训 人间芳菲四月天，花红柳绿醉春烟。四月的北京，风景怡人；四月的北航，春意盎然。春光美如斯，正是学习时。在县委组织部、教育局和心理学会的精心组织下，我们30多人有幸齐聚北京航天航空大学沙河校区，开启一周的心理学专项培训学习。
入高等学府，集万千景仰；叹天地灵气，赏日月精华；自然人文俱佳，湖水飞机一色。端坐教室，虚心问道，醉心求术，满载而归。“采他山之石以攻玉，纳他人之长以厚己。”聆听教授们的讲座，如沐春风，不仅提升了我的心理学理论专业知识，丰富了人生阅历，开阔视野拓展认知，他们治学的严谨态度、诚信的做人品质、独特的人格魅力更是成为我日后提升的偶像和标杆。
现从四个方面谈谈我的学习收获。
幸福在此岸
听冯蓉教授讲《积极心理学在生活中的应用》，特别亲切和过瘾，感触颇深。不仅仅因为自己学习积极心理学五年的时间感情深厚，也不是因为马丁塞里格曼、泰勒·本·沙哈尔与幸福课的故事有多动人，而是我践行“三件好事～感恩～赞美”快两年了，依然会觉得幸福在远方，幸福离我还很遥远。
故事《在地铁演奏的小提琴家》，我仿佛觉得自己就是那个与著名小提琴家约书亚·贝儿擦肩而过的路人，每天庸庸碌碌无为的生活，错过了很多美丽的风景；从未驻足停留，从未用心欣赏，幸福生活的乐趣与真谛自然会躲得远远的，优美动听的旋律与时光肯定会悄悄溜走。幸福的门一直是敞开的，只是我自己站在门外，封闭和逃避，始终不愿意往前一步。我要掌握提升幸福的方法：开怀大笑；快乐舞动；表达写作；用心去悟；时刻内观。听音乐，做运动，让身体产生快乐的感觉，全然的体验水在手中流过的舒服感，食物在口里融化的美妙感……并强化这些积极行为。学会改变自己的认知，让认知来影响我的主观体验。
《心理咨询技能应用》这门课程让我学会反思：人生中失落的一角是什么？“角”可能是金钱，是事业，是某个人，可能是永远放不下的执念或是某种关系……
如何轻松放下？让一切归零。
在清华幸福公益做热线员的工作中，我有没有想去拯救别人的念头，迫不及待把来访者当成受害者，聚焦于他人的问题和不美好，借由别人来逃避自己的问题，借由帮助别人来满足自己的优越感。作为咨询师我为自己设置的边界是否清晰，能否有足够的胜任力与温柔的报持，能否主动愿意接受督导的帮助与指导。
其实有缺憾的人生也是完美的人生，感恩和宽恕过去生命中所有的人、事、物，接纳现实，幸福不再是彼岸花，我当下拥有的每个瞬间都是幸福。
相信是万能的开始
昝晓英副教授《焦点解决理念和技术在中学教育教学中的应用》非常接地气，从焦点解决是什么→为什么→聚焦和创造解决在实际中的应用，通过生动直观的现场活动让参与者体验到谈论问题会创造问题，使人越来越痛苦，陷入困境无法自拔；而谈论解决会创造解决方案，使人看到希望。尤其是“你是怎么做到的？如果再前进一小步，你会怎么做？”这样的问句，点燃创造的热情，浑身充满力量，圆融自洽投入日常的学习、生活和工作。
在老师的课件上有这么一句——“相信是万能的开始”让我记忆犹为深刻。很多时候，奇迹不在你身上发生，是因为你不相信它会到来。请保持相信15秒，信念便会和愿望产生共振；保持相信一分钟，信念会开启内心能量的大门，幸福和成功便款步而来。相信“相信”的力量，尽管相信吸引力法则，更多时候我们还是不愿、不敢相信，出现那么多的不相信和许多限制性思维，给自己贴上“我不行”“我不能”“我不好”的标签。以后，要试着找回“相信”，用更坚定的信念消除消极的念头，善于挖掘自己的潜能，提高行动力和坚韧性，期待产生一种不可思议的力量，见证奇迹的发生。这句话也是美国作家奥里森·马登的一部励志畅销书名，鼓舞了无数有远大抱负的年轻读者。
觉察与疗愈
李卫华副教授的《绘画心理辅导》课偏属治愈系，他认为科学理解人，艺术改变人。新的体验是改变的开始。艺术与绘画、沙盘都是直通潜意识的。艺术欣赏与创作，触动的是人类最原始的情感。“在艺术的经验中，我们不再遵循某个固定的方向，一切冲突都得到调和，各种冲突无论怎样对立，都被保持在平衡状态之中。”
李教授也是在人生低谷发挥从小喜欢但不被家长认同的绘画专长，每日绘制一幅画，发表在公众号上，一点一滴找回真正的自己，疗愈着自己和他人。他让我们学会去觉察自己的身体。具体方法是：闭上眼睛，用手触摸自己的眼睛、鼻子、嘴巴和皮肤，用独特的感受画出一张自画像来。在充满觉知的宁静状态中，观察自己，解读自己，表达自己，看见自己，建立起自己的内在力量。因为看见即是疗愈，每个人都需要爱，需要关注，需要被看见。特别是情绪状态不好的孩子，他们没有表达的空间，可以尝试让孩子种植物、养小动物，观看它们的生长过程，感悟生命的美好和多姿多彩。李教授也身体力行带着女儿静坐在湖南老家聆听下雨的声音，感慨大自然的神奇，想想那样的画面也很唯美和治愈！
《心理影视作品赏析在教学中的应用》这门课程非常受人喜欢，电影作为辅助教学的形式之一，在学科教学中占据着不可替代的作用。我在课堂上结合教学内容曾尝试过《红海行动》、《夏山学校》、《寻梦环游记》等电影的片段教学，极大地调动了学生的学习积极性，十分推崇老师的理念和做法，未来会向老师学习，努力看够250部电影！在观影中觉察人性，疗愈自己；在梦境中自我对话，解析和了解潜意识隐藏的信息，获得真正的启示。托李教授的福，很少做梦的我当天晚上真的做了一个荒诞离奇的梦，这些天慢慢从梦境中明了它所折射的象征意义以及隐藏的情绪。
我们每个人的心里都住着两只怪兽，一只代表愤怒、嫉妒、贪婪、自负、自卑、优越性以及外在的自我；另一只代表快乐、平静、爱、希望、安详、谦虚、热情以及信仰。我们需要有爱意的正面情绪，也需要温和的关注负面情绪。李教授说，所有被冠以负面情绪的词，实际上都是我们自我保护的吹哨人。生活中，没有负能量才是最大的负能量。
由于父亲的突然离世，我深陷自责和内疚的泥潭，掉进“假如当初……”“如果我……”的思维模式中。在黑暗的情绪隧道里独自藏匿100多天后，经由这次学习，我隐约找到了微弱希望的亮光，悲伤、恐惧、焦虑……这些负面情绪不过是一股强而有力的生命能量经过身体的自然反应，我只需静静地与它们相处，全然地臣服于它。不用惯性模式去思考，成为自己情绪的主人。亲人的离开是一件非常非常心痛的事情，我是那么爱他，我感激他是我的父亲，感恩他为我所做的一切和为我付出全部的爱。只要心中有爱，他永远不会离开我，因为他的爱无处不在，爱就在我的心中发光发热。
成长是人生永恒的课题
马喜亭教授在《心理教师成长》课中，回顾了自己的成长历程，要我们学会三立：立功、立德、立言。要关注新闻，阅读、积累和吸收，形成自己的思想，写作、研究和精进。看着他慈祥柔和的面容，专注敬业的态度，投入忘我的讲解，为他的人格魅力深深折服。人的一生是不断成长的，此次学习队伍中有部分人年龄比我还大，但她们的学习精神令我自愧不如。成长是人生永恒的课题，作为心理教师，我们需要培育爱、激发爱、传播爱，要有快乐的能力和影响他人的能力，用欣赏增强学生的信心，用信任树立学生的自尊，向爱孩子一样去爱你的学生，向爱学生一样去爱你的孩子，时常滋润自我，照亮他人。
《青少年心理危机预防和干预》的讲座深入浅出，发现——识别——干预——转介，慧眼识人，手中有招，心里有底。坚持生命至上，精益求精，如履薄冰对待每个鲜活的生命！
行远自迩，笃行不怠；致知力行，踵事增华。让我们一路追光，向阳生长！愿我们每个人眼里有光，看到教育的星辰大海；心里有爱，浸润丰盈的精神世界；脚下有路，拥抱幸福的心灵之巅！
