说到紧张要回归到远古时期，咱们的祖先都是以打猎为生，每一天都要跟动物打交道，面对形形色色的动物，还有一些凶猛的动物……老虎、狮子。

你想啊——在这样的环境不会紧张，而是跟老虎和狮子拼命，相信早已没有人类更别说现在的我们。

所以啊……紧张从古时候就已经刻在基因里，如果你紧张那是一件再正常不过的事情。

当然为了更好的工作和生活，至少要克服过度紧张，比如：面试、表白或向领导汇报工作等等……过度紧张会让你面试讲不出话来，表白没有底气，汇报工作没有说服力。

为了避免工作和生活失去机会，就一定要克服过度紧张，一个人之所以紧张……期望太高和准备不足——紧张程度和期望值成正比，与准备程度成反比。

｜紧张＝期望÷准备

解决过度紧张的方法……降低期望和加强准备。

说到降低期望，首先要把你完美型人格剔除，世界上没有十全十美的人和十全十美的事。

不要在意自己的一分一秒，没有听众会在意你的一分一秒，不信你现在停下来——回忆昨天你朋友或者同事跟你说过的话，现在还记得多少……

你也可以换过来——你朋友和同事又记得你说过什么话。

退一步讲……就算你这次没有表现好，难道就不从新来过吗？

所以——你根本不需要在意自己的一分一秒。

当然“加强准备”还是很有必要，准备越充足肯定会越有底气。

记得我考驾照的时候，因为时间原因没有去考场模拟考试，考试的时候很紧张结果挂科了。

当我第二次去考试的时候，教练提前带着我去考场模拟练车，考试前还带着我去考场走了几圈，结果在考试的时候很轻松就考过了。

很多年后，我才知道原来这就是“模拟真实环境刻意练习”，突破自己的舒适区，充足的准备——考试的时候紧张程度就会降低。

在工作和生活中遇到紧张的时候，告诉自己紧张属于正常反应，而你只需要——通过模拟真实环境刻意练习，降低期望就一定能克服过度紧张。