进了三伏天，白天就像在云雾之中的城市穿行，稍微走快一点，汗水就会如瀑布一样顺着衣服流下来。真羡慕离家近的朋友，中午可以回家换件衣服，以抵御这室内外巨大的温差。
近日叨姐感到嗜睡，起床困难，很容易疲劳。参考度娘中医科知识和多年经验所得，这是夏天湿度大导致的湿气瘀滞导致的相关症状。一般怎么应对呢？我还真了解了还有这么几招:
薏米，号称的万能除湿食物
也不知道从什么时候开始，薏米成为了民间除湿的首选食物。这种外貌普通的食物，据说用来煮粥熬水最有用，只要每天坚持喝上那么一碗，就可以保证暑期桑拿天免受湿气困扰。真有这么神奇吗？叨姐为此还专门查了查度娘。
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
早睡晚起，不可能实现的目标
还有一招也是中医常提及的夏天睡眠时间调整法。具体的说，就是人的睡眠时间要根据节气、太阳光照时长等因素调节。冬天昼长日短，适合早睡晚起，才是人体最自然的睡眠时段；春秋季节昼夜相当，适合早睡早起；夏天虽然昼短日长，可以晚睡晚起，但白天气温太高，体力消耗很大，充足的睡眠是抵御疲劳的好办法。
事实上，这种睡眠时间调整更多适合高纬度地区，中低纬度地区夏天除湿的睡眠时间应该是早睡早起，但中午补上一觉，让身体得以避免最热的时间直晒太阳，避免疲劳引致的湿气积聚。
跑步，快速排汗除湿的妙招
食疗、睡眠都带有长期性、见效慢的特点，想要一下子把身体从湿气的缠绕中解脱出来可没那么明显。要想在短期内祛除湿气，又能有效地改善睡眠和身体状态，叨姐试过的最有效办法还是跑步。经实测，近期的天气下跑步五公里大约耗时半小时至四十分钟，能够消耗200-300卡路里，流的汗水能使体重减少一公斤以上。跑完步后的感觉实在不要太舒服，尽管还在流汗，倒是有无汗一身轻之感。度娘也说:
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
所以，当你每天起床觉得无精打采、浑身乏力，而且抬不起手脚的时候，不用看舌头，都能判断出自己湿气比较重了。趁着夏天穿衣服少，赶紧运动起来吧，既减肥又能除湿气，何乐而不为呢！
