读书笔记摘录如下。
第一章 我的信念
1. 生活真的非常简单，我们付出一切，又终会重新获得。
2. 我们相信自己是怎样的人，就会变成怎样的人，我们相信会拥有怎样的生活，就会拥有怎样的生活。我们的信念，均会成真。
第二章 问题的症结
1. 练习：对着一面镜子，注视自己的双眼，说出自己的名字，然后说：“我爱你，接纳你本有的样子。”
2. 热爱自己的开始，就是绝不、永不为任何事情批评、责难自己。
第三章 根源
1. 过去无法更改，当前的所思所想却勾勒着我们的未来。
2. 假如我们将一个三岁大的孩子放在屋子中间，开始对他喊叫，说他愚蠢，什么事都做不好，他应该怎样做，不应该怎样做，看着他制造的混乱场面还可能打他几下。于是，我们最后会看到一个受惊的小孩，规规矩矩地坐在角落里，低头流着泪。从此往后，这孩子就会经常表现为上述两种样子，而我们绝不会知道他的潜力所在。
换种方法，如果我们对同一个孩子说自己多么爱他，多么关心他，我们喜欢他的相貌，他多么聪明伶俐，我们喜欢他做事的方式，告诉他在学习的过程中犯错在所难免——不管他犯了什么错，我们都会对他不离不弃——那个孩子身上释放出来的潜能会让你深感震惊。
每人心中都有一个三岁大的孩子，我们经常对内心中的这个孩子喊叫。而后我们又会诧异，为何自己的生活一团糟。
如果你有一个总批评你的朋友，你愿意待在此人身边吗？如果现在你还以相同的方式对待自己，那才是真正的悲哀。
3. 责备他人会让我们失去力量。
每当我们责备他人，就表示我们并未对自己负起责任。
4. 我们必须理解，父母曾以他们拥有的理解力、觉知和学识，尽最大可能做到最好，这种理解对我们的自由至关重要。
你对父母的童年，尤其是十岁之前的生活知道多少？如果有可能，问问他们。如果你能了解父母的童年，就会更容易理解他们为何那样做。理解会让你生起怜悯之心。
如果你不知道，也不能发掘他们的童年真相，试着想象他们的童年经历，是什么样的童年会造就一个那样的人？
为了自己的自由，你需要这样的知识。让他们获得自由，你才能获得自由。原谅他们，才能原谅自己。如果你要求他们完美，你也会要求自己完美，于是，你的一生都会充满痛苦迷惑。
5. 理解会让你生起怜悯之心。
6. 不论过去发生过什么，我们都要超越并战胜早年生活给我们带来的缺陷。不论他们对我们说过什么，我们都要重新认识自己的高贵品质和灵性光辉。你要战胜你的消极信念。
7. 我知道，无论从何处开始都无关紧要。因此，现在我从最小、最容易打扫的角落开始，这样我会很快看到结果。
第四章 真相
1. 也许，你根本没意识到你的信念。大多数人真的意识不到，他们仅仅将外部环境的种种状况视为命中注定。
2. 生活中我们正与之苦苦纠缠的那些问题，可能确实存在。然而，无论我们正在处理的事情多么困难复杂，它都只是内心思维模式的一中外部反射或结果。
看看你生活中的那些问题，问问自己：“我拥有的哪些想法造成了这种状况？”
如果你让自己安静地坐下来问这个问题，你内在的聪明才智会将答案展示给你。
3. 我们的思想创造了我们的未来。如果现在我们拥有的某些东西不受欢迎，我们就必须运用智慧去改变这种状况。我们能从这一秒就开始改变。
第五章 现在的行动
1. 愤怒只是在浪费你的时间，那是一种愚蠢的反应，它拒绝以不同的新方式来理解生活。
2. 如果你想知道自己有多固执，试试“心甘情愿地改变”。我们都希望让生活有一些变化，让情况变得越来越好，越来越容易，但我们不想自己作出改变，更希望“他们”作出改变。但如果要生活发生变化，我们必须从内心作出改变。我们必须改变思考的方式，改变说话的方式，改变表达自我的方式。只有这样，外部变化才会发生。
3. 我愿意学习。我可以学会。我心甘情愿地改变。我选择开开心心地做这件事。当我发现需要释放某些情绪时，好像找到宝藏一样。我看见并感到自己时时刻刻都在发生变化。
第六章 抵触改变
1. 急躁只是抵触的另一形式而已，它意味着抵触学习、抵触改变。如果我们要求改变立刻发生，马上完成，就意味着我们没给自己留下时间去学习，了解已有问题的相关经验教训。
2. 如果有什么东西对我们很有帮助，我们就会时常想要与他人分享。但是，在那样的时间与空间点，他人可能还没做好改变的准备。就算我们自己想要改变也相当困难，更何况对其他根本没想改变的人，试图让他们作出改变几乎不大可能。如果你强求，很可能会破坏彼此之间美好的友情。我敦促客户们作出改变，是因为他们来找我寻求帮助，我不会管自己的朋友们是否需要改变。
3. 重复的模式显示出我们的需求：
我们拥有的每一种习惯，我们一次又一次的经历，我们重复的每一种模式，都显示内心存在某种需求。
我们说过多少次类似“我绝不会再那样做”的话？可是，话音刚落，我们就又开始大吃大喝、抽烟、对我们爱的人说狠话。于是，我们将所有问题糅在一起，归结为一个原因，愤怒地对自己说：“你没有意志力，不讲原则，你就是很软弱。”但这这会增加我们已有的愧疚感。
4. 自我批评只会强化你的拖延战术，加强你的惰性。放弃旧的思维模式，创造一个新的思维模式，才是精神力量该去之处。
5. 如果你因为自己会害怕、会恐惧而感到愤怒，请想想你在三岁时的样子。假如你面前站着一个畏惧的三岁孩子，你会做什么？你是对他表达愤怒，还是会伸出双臂将他揽入怀中，安抚他，让他放松下来，直到他感到安全？在你还是个孩子的时候，你周围的大人可能不知道在那种情况下怎样安慰你，让你感到舒服一些。现在，你是自己生活中的家长，假如你不去抚慰自己心中的那个孩子，这真的非常悲哀。
过去的已经过去，但当下，你有机会按照希望被对待的方式对待自己。一个受到惊吓的孩子需要抚慰而不是责备。责备自己只能让你变得更加惊恐，无处求助。当内心的孩子感到不安时，会制造许多麻烦。记得你年轻时被人轻视的感受吗？你内心的那个孩子现在有着同样的感受。
善待你自己。开始热爱并赞赏你自己。这正是那个小孩需要的，这样他才能发挥自己最大的潜力。
第九章 日常工作
我拒绝以任何方式批评自己。
第十章 关系
1. 当我们对爱没有期盼的时候，当我们没有寻找爱的时候，爱就来了。搜寻爱永远都不会给我们带来最合适的伴侣。搜寻只会引发渴望与忧愁。爱绝不在我们之外，爱在我们内心。
2. 不要坚持认为爱马上就来，也许你还没有准备好迎接它，或者还没有进步到能吸引想要的爱人。
3. 不要认为随便找一个人就行了，建立你的标准。
第十一章 工作
如果你正在做自己并不在乎的工作，如果你想改变自己的地位，如果你在工作中遇到了问题或者已经失业了，最好的办法是：
充满爱意地为你当前的职位祝福，认识到这只是你成长路途中的一块跳板，是你自己的思维模式让你处在当前的位置。
第十二章 成功
学习就是一个不断犯错的过程，当我们的潜意识能将正确的图像拼凑在一起时，我们将不再犯错。
第十三章 财富
1. “我配得上世界上最好的东西，现在我也接受最好的东西。”
2. 不要因为别人拥有的比你多而感到愤恨或嫉妒，这些情绪会耽搁你的前途与财富。不要批评他们选择花钱的方式，他们的事跟你无关。
每个人都在遵守自己思想意识中的法则，管好自己的思想就行，为别人的好运祝福，而且要知道，有许许多多的好运等着每一个人。
3. 我们要放弃“收入固定”的心态。不要坚持认为你只拥有固定薪水或收益而限制宇宙的法则。那份薪水或收入是一条沟渠，而非你的源泉。你的供给来自宇宙本身这一源泉。
沟渠有无数条，我们必须向它们敞开心怀，我们的意识必须接受收益来自四面八方这一观念。当我们走在马路上，发现一分一毛，都应向这一源泉说声“谢谢”！这一通路可能很小，但新的沟渠正在源源不断地开启。
“我敞开心怀接受新的收益途径。”
“现在，不管这份收益是我期望的，还是未曾期望的，我都满怀欣喜地接受。”
4. 我相信，有的事物离去，只是为了给更好更新的东西腾出空间。
第十四章 身体
1. 紧张并不是强大的表现，而是软弱的表现。放松、平和、集中精力是真正的强大与安全。
2. 头发代表力量。当我们紧张害怕时，通常会使身体变得紧张，最初从肩部肌肉开始，继而上升到头顶，有时候还会出现在眼周。毛干从毛囊中长出，当头皮压力很大时，毛干会受到严重挤压，以至于不能呼吸，然后死亡脱落。如果这种压力持续下去，头皮得不到放松，毛囊会继续保持紧张状态，新头发就长不出来，人就会变成秃顶。
3. 头疼源自自我否定。下一次头疼时，停下来问问自己，你在什么地方做了怎样的错事。原谅自己，放下它，头疼就会自动消失无形，从哪里来回哪里去。
4. 紧紧抓住一段关系，只会让伴侣拼命逃开。攥紧双手不能带来任何新东西。从手腕开始自由地摆动双手能带来一种放松与开放的感觉。
属于你的东西不会被别人拿走，所以放松一下。
第十五章 问题清单
我将健康视为自然状态。我用营养丰富的饮食滋养自己。我以各种有趣的方式进行锻炼，增强体质。
