I:重述
这段文字介绍了人们在沟通中表达愤怒的方式，以及非暴力沟通表达愤怒的具体步骤，从中我们可以看到，无论是愤怒的表达形式是自责还是指责？都是自我需求和感受未被满足的错误表达。非暴力沟通告诉我们，首先应该停下来，体会此刻的感受，以及为什么会有这样的感受？向对方表达需求并问其感受。
A1:经验
上次周末打算去小区门口吃鱼，老婆因为没有座位，带着明显的责备情绪，怪我不早点过来。我明显地感受当时与他沟通是无效的，于是我停下了指责和争论。这是我做的较好的第一步。我当时的想法是静静让彼此冷静，以后再谈再来谈这事，并没有做接下来的三步，事后虽有谈过，但没有具体分析员需求和感受。
A2:应用
如果以后再出现类似的情况。我不仅要立刻停下来。还要，仔细的体会自己内心的感受。现在回想，当时我内心的感受是，你凭什么指责我？当时你虽说早点出来，我提出的意见时，你也同意了。怎么现在来责备我？我内心的需求是，我希望被尊重，我们两一起做的决定，后果不应该由我一个人承担，应由我们一起承担，必须问她，听我说后有什么感受？
