【关键词】自卑；害怕出众；无法表达情绪；内心苦恼
【主要内容】介绍了日常生活中坑自己的具体表现，及其内心活动
【本文功能】帮助坑自己的人意识到可能没有必要那么坑自己，自己是值得被爱的
有的人会在生活的方方面面坑自己，有意无意地把自己弄得很惨。他们看起来没有活力，没有什么脾气，话不多，穿着打扮普普通通，不善于表达自己的观点和看法。用更常见的话语来说，他们是那些比较自卑的人，情绪常常仅有忧郁色调的人。他们可能会在哪些方面坑自己呢？
一、不许自己表现出众
害怕出众的人，他们不是设法脱颖而出，而是想方设法把自己藏起来。
害怕出众的人把自己藏在不起眼的冷色调衣服下面，很少穿亮眼色调的衣服。衣服若太亮眼了，担心会吸引太多的注意，就是不喜欢被人注意，被人注意了，好像这些眼光中藏着会伤人的危险似的。不愿意把自己打扮的漂亮，哪怕有漂亮的潜质，好像自己的美丽是错误的，是不好的；不愿意让自己看起来帅气，深怕会有很多人注意到自己，或喜欢上自己，而不知所措。但是，内心深处又希望自己能够漂亮或帅气，又不希望自己太好，太引人注目。这是其矛盾之处，也是问题所在。若没有这种矛盾，主动地选择穿冷色调的衣服，以彰显气质倒没问题。问题在于内心里渴望被人喜爱，又隐约觉得太出众不好。
害怕出众的人说话声音很小，深怕大声说话会冒犯别人。他们有意无意地压低自己说话的声音，无法声音洪亮地表达自己，哪怕被告知了“你说话声音太小了，能大点声吗？”起初也许会调高声调，但一会儿又变小了，好像很无力的样子，好像不得不这个样子。在想象中，好像觉得说话声音大是危险的，是不礼貌的，会冒犯别人，说话声音大像是在吵架，受不了吵架的感觉。在这些想象之下，自然无法大声的、正常的说话。猛地看起来，这些想象或担忧有道理，实际上毫无道理。
一方面，那只是主观的想象和感觉，并不是真实的说话声音大，再说了，就算真的说话声音很大，别人不舒适，人家会提醒的；另一方面，只要心存尊重，没有敌意，说话声音再怎么大，别人都不会觉得不礼貌或感到被冒犯，反而声音太少也是一种攻击，让人听的很累，感觉交流起来很困难。
从不在公众场合发言，深怕被批评或嘲笑。在公众场合发言需要勇气与自信，勇气和自信来自哪里，来自你曾经有多次在公众场合发言成功的经验，别人的掌声会让我们相信自己的话是有价值的。反之，若很少有在公众场合发言的成功经验，甚至小时候说话时，身边的人都是爱理不理的，那么内心里可能会觉得，没人在意我的想法和感受，说出来了没人理我，还可能被批评，久而久之，变得不爱说话，也可能害怕在公众场合说话，会不自然地觉得在人多的场合说话不安全。有时，被迫在人多场合发言时，则表现的心惊胆战、焦虑不安，有的朋友还会心跳加快、面红耳赤，不知道从何说起，结果感到特别尴尬，十分自责，苦恼不堪。
二、情绪情感表达困难
几乎不表露情感。有的朋友说不会表露情感，无论是在朋友面前，还是亲密的人面前，很不习惯表达感情，无论是正面的，还是负面的，爱与喜欢表达不出来，不满和愤怒也表达不出来。心里知道这样做不好，但还是难以改变，也不知道是为什么。为什么很少表露情感呢？这个原因非常之多。比如，父母同样不会表露，孩子小时候没有表露情感的好榜样，或父母不允许孩子表露，或忽视孩子的情感表露；传统文化提倡掩饰自己的真情实感，带着面具生活好像更安全；对表露情感有非理性信念，如认为表达情感是软弱的表现，或任何情绪都是不好的等等。如此一来，久而久之，自己可能也感受不到了某些情绪情感，因为心灵内核外的壳太厚了，以至于无法感受到人与人之间的情感。
过度压抑情感带来的结果：开心不起来，愤怒不起来。内心深处，汹涌波涛，表面上则风平浪静。但总是有挥之不去的不快乐，以及淡淡的忧伤和敌意，还可能带着些许的不安全感。有的人说“活着就是活出各种各样的感觉”，这样才精彩。但对于无法表露情绪情感的人来说，他们对情绪情感避之不及，由于太压抑了，很多时候根本无法感受到自己的情绪情感，更别说表达它们了。能感受的到只是对自己的不满，身体上的疼痛等，这些感觉作用于自己，看起来好像与别人没有关系。
无论是害怕出众，还是无法表达情绪情感，都是坑自己的表现，过度压抑活力或生命力的表现，深怕自己会伤害别人，深怕惹人不喜欢，生活带来的痛苦只能在深夜里独自舔舐，表面看起来很坚强，但内心里则缺乏温度。
为什么会有这样的人呢？我们不是说好的要追求幸福和快乐吗？那么，为什么会这般坑自己呢？但他们的所作所为好像会带来更多的内心的苦恼和身体上的疼痛。因为有研究表明不善于表达情绪情感的人，容易感到身体上的疼痛或酸痛。有个专业的术语叫“躯体化”，即用身体上的疼痛表达内心的情绪情感，比如无法表达的巨大愤怒，可能导致偏头痛，过度的焦虑不安可能导致肠胃功能紊乱，以及降低皮肤的抵抗力，容易皮肤过敏等等。
【作者简介】竹兰子，985心理学硕士，国家二级心理咨询师，自由撰稿人。致力于用心理学知识帮助人们过上心灵舒畅的生活。预约心理咨询QQ：2270596954。擅长情绪疏导，个人成长，亲子关系，婚恋矛盾，心理冲突，焦虑，社恐等领域的心理咨询。
