我听到的:
1.一个人70%的行为受到习惯的控制。
2.吃饭、睡觉、运动，三大习惯。
3.先做要事，再做其它。刚开始时差距不大，日复一日，年复一年，差距就大了。
4.习惯养成的秘密，一次只养成一个习惯。
5.早起是安静的时间，也是反思和检视的时间，列出今天要做的事情，再从中找出最重要的3件事，先把这3件事做完再做其它的。
6.早上起来后问自己:我今天要做什么？
晚上睡觉前问自己:我今天做了什么？
7.道理都懂，就是做不到，什么原因呢？就是各种找借口，就拿运动来说，早上起不来，早上空气不好，下午紫外线太强了，晚上有色狼，各种理由，就是不运动。怎么办？不管时段，不管方法，豁出去了，运动起来再说。
8.人生在寻找借口中度过。
我想到的:
1.不做手机控，从吃饭、睡觉、运动这三个方面培养良好的习惯。
2.贪多嚼不烂，每次只培养一个习惯。不高估1年的成果，也不低估10年的成果。
3.不找借口，干起来，先完成再完美，在做事的过程中再不断调整和迭代。
下一步行动:
1.停摆了10多天的韩珂升级群今天干起来。
2.践行番茄工作法，及时记录问题和心得。
