听课笔记：
16习惯题目：时间管理的基础是精力管理
管理精力就是管理节奏、管理节律。
一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。
那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。
如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。
你每天的精力就会得到很大的补充和保养
7分钟
早五晚十
起床：5：10分
学习：5：30分
早餐：6：20分
出门：6点45分
复盘：9点前
声音练习：12:00
17习惯题目：如何过一天就是如何过一生
两种人生对比：
糟糕的现状：晚睡晚起，每天没有运动，做事不专注，加班......晚上回到家躺在床上没有勇气结束这一天，因为感觉白天没干什么有意义的事，于是继续晚睡，继续发誓要改变自己，然后又日复一日地过着同样的生活，于是就开始讨厌自己，或是变得麻木。
行动的当下：早上第一束阳光照进房间的时候我们就起床了；
然后进入自己的晨间仪式：洗个冷水澡、冥想10分钟、写写晨间日记、阅读几页书、跑步30分钟，列出今天自己的事务清单，安排番茄钟吃青蛙......
方法：
那线上和线下的人生区别在哪里呢？
其实只不过是把睡觉的时间提前了两个小时，把起床的时间提前了两个小时；
注意吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐；
先做重要的事再做不重要的事；
在生活中加入运动的时间；
最后就是精力充沛地去吃青蛙。
名人例子：
科比每天早上4：00起床；
富兰克林过晚十早五的生活，每天早上问自己“我要做些什么？” 每天晚上问自己“今天我做了些什么？”
迪斯尼老总每天4：30起床，乔布斯、库克都是早起一族；
曾国藩每天也早起，他甚至说：“早起是治家之本，晚起是败家之凶德。”
（5分钟）
10点睡5点起来
按时吃饭，保持体力
要事第一
坚持运动
专注吃青蛙
18习惯题目：从专注做一件重要的小事开始
从坚持一个习惯开始，只要开始了就会有改变
[if !supportLists]1. [endif]坚持5点30起床
[if !supportLists]2. [endif]坚持每天学习时间管理
[if !supportLists]3. [endif]坚持菜谱思维导图
[if !supportLists]4. [endif]跳绳300个
