水分充足的身体能够更好地运作，更有效地排除身体垃圾，并且更容易使脂肪从身体细胞中释放出来，而如果身体缺水的话（在大部分时候，许多人的身体都处于中等缺水的状态）。
身体内部的机能运作就会更加迟缓。此外，你还会觉得没什么力气，所以更容易变得没精打采。
规定自己每天喝两升水（大概8杯水），如果有运动，那就要喝更多的水。这听起来似乎要喝很多水，但如果你桌上放一瓶水，工作的时候没事喝两口，很快就可以达到这个饮水量了。饮水还会有利于你保持肌肤湿润，提高你的注意力集中程度。
除此之外，我们经常会觉得自己饿了，但其实只是渴了，所以喝水也能使你不那么想去吃点心。纯水是最好的，但低糖的、不浓的果汁、茶、咖啡也都可以算作是你的饮水量。
当时我的体重达到超标的时候，我意识到必须采取行动了，所以便开始了健康的节食计划。每当我感到饿的时候，就在觅食前先喝一杯水。我曾经惊讶于自己居然会如此频繁地将饿与渴混淆。
通过这种方式，我肯定少摄入了几千卡路里。
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