作者：Sunny

国际财经证书培训师/ACCA特许公认会计师单科中国区第一名

语写开始时间：2018年11月

目前累计完成130万字训练量

放下所有评价，尽管去相信，因为相信，才能看见。——Sunny

(语写导师剑飞）

导语

做成一件别人觉得不可能的事情，是因为做了长期的能力储备，并且在时机到来时，选择了相信，毫不犹豫地相信，百分百地相信，从始至终地相信。

起心动念

关于为什么要挑战语音写作30万字的极限挑战，就像很多商学院里，很多顶级的企业家每年要去戈壁做极限挑战一样，这是耐力，爆发力，意志力，专注力，脑力，体力等等的极限挑战。

有信念，方法论和能力，必须找一个练兵场，把它们快速地验证一遍，找一个炼丹炉修炼突破重塑一次，记住这种突破极限的感觉，未来可以心更稳，手更快。

怎样度过一天，就会怎样度过一生。人生没有一步登天，无数的小奇迹，才能构造大奇迹。

1

比起执行的勤奋，更需要战略升级和战术优化。

站在原地这一点，想要的未来是另一个点。很多时候我们忙于低着头往未来的一个点跑，这是执行的勤奋（just do it）。

更好的方法是，先找到两点之间最短的直线去跑，这是战术优化（how）。

而更好的方法是跳出系统，用三维角度去解决二维问题，直接把纸对折，立刻到达终点，这是战略升级（what）。

所以，埋头努力和学习是执行的勤奋，需要更多去思考到底学习什么，用什么方式训练。

于what而言，想要锻炼专注力，觉察力，自我管理能力，表达能力等元能力，需要学习高手的暗箱——语音写作。

于how而言，有练习比没练习好，有反馈比没反馈好，有专业反馈比有普通反馈好。所以，我选择不断练习并且让剑飞老师提供专业反馈，这样进步最快。

于just do it而言，只有拥有高效的工具，才能毫不拖沓地快速坚决做到底，拿起手机就行动。通过语音写作，实现思维同步。

2

相信和看见。

看见才相信，能够看见是前提，一个人必须观世界才会有世界观。

如果一个人从来没有登上高楼，就永远会迷茫于十字街头，如果没有见过足够多的人和事，就识别不出自己想要的。有足够的见识，是打破自我局限性的前提。

半年前，小猫妮告诉我，她一天可以写1W字，我在想果然是非人类，不久后我也做到了。

在大概十天前，末夏告诉我她曾经一天完成21W，我在想太变态了，但通过实践，我也全部做到了。

末夏告诉我语音写作同学的战绩时，我惊得下巴都快掉，我说我肯定做不到。一直要求自己不要随便评价别人，这两天突然觉得也不要随便评价自己。

什么都不要去想，什么评价都不要做，就放空所有，无条件相信，去试试，看自己能够去到哪里。

结果，人生中的第一个10万，20万，30万，这些我前一天都觉得怎么可能的事情，居然在一天中全部真实地出现。

现在都觉得有点不可思议。放下所有评价，尽管去相信，因为相信，才能看见。

3

正能量和影响力不是说出来的，是活出来的。

我是为爱而生的。很多内驱力来自于想让帮助过我的导师们看见。

同时，也想让我的学生看到，我和他们说过的所有话都不是鸡汤，都在践行，都做到了。

我想要像一个一直燃烧的小太阳，有无穷的能量，暖洋洋地照耀着周围的人。所以，要拿出百分百的诚意去面对每一天，每一件事。

用行动和生命去演绎正能量。

语写挑战准备

体力

健康的身体，充沛的精力，是突破极限的基础，是做成一切事情的基础，需要花时间去保证，防止系统风险出现让所有的东西功亏一篑。

今年我养成了健康的饮食习惯、作息习惯和运动习惯，为这次语写挑战打了很好的基础。

他人关系

感恩有很支持我的家人、导师和朋友，这是我的原动力。

我走的路线不是那么传统，有时候身边最亲密的人也不是很理解我做的一些事情（包括这次挑战），但他们不管是否理解，都无条件的支持我，这是能够心无旁骛往前冲的大前提。

自己关系

处理好和自己的关系，能握手言和，好好爱，好好享受时光也是一种很重要的能力。

心里要有爱，尤其对自己的爱，爱是充足的才能自由，才能创造。

经常在语音写作里写感恩日记，成就事件，变着法夸奖自己，重塑过去，在这个过程中慢慢提升自信，自尊，自爱。

越来越爱自己之后，会觉得不能辜负，一定要更加美好。生命就会越来越有灵性，生活也会越来越温暖。

管理系统

目标管理

想清楚，才能做到底。

如果要我上个月完成马拉松，10W字都绝对完不成，因为完全不明白为什么要做这件事，到底有什么意义。

通过和末夏，剑飞老师深聊后，结合实际情况，越来越觉得，语写极限挑战好处太多太多，我一定要做，必须要做，非做不可，所以就做到了。

比起能力，耐力，爆发力，我觉得愿力才是最重要的。

任何事情，起心动念不一样，姿态完全不同。任何事情，但凡有一点犹豫，力度就完全不同。

目标拆分

在挑战一开始，就把目标不断细分，每10分钟要写多少字，每半小时要写多少字，什么时候写完3W，什么时候写完5w，什么时候写完第一个10W....全都有明确的时间。

目标拆的足够细，这样一来觉得每一个目标都触手可及，才能一路跑下来。

激励设置

挑战过程，设置了很多小里程碑，并且每一个里程碑都设置好激励。完成1W吃一块巧克力，完成3W慢悠悠去磨个咖啡，完成5W去听个阿信老公的歌，完成10W吃一顿丰盛的午餐，完成20W下单买一条裙子.....每次有点想偷懒，想想自己想要的东西就好。

所谓自律，只是想要的东西超过了另一些东西而已。

风险防控

事前把控、事中把控、事后把控一个都不能少。

提前处理好所有的工作并且告诉家人、合作伙伴今天有事。挑战过程中把常用的手机关机，当天突然的邀约全部拒绝。事后不要安排重要工作，留够时间恢复。

通过不断想象和向有经验的人取经，提前了解并把控风险的意识和能力，在做很多事情时都可以用上。

一次只主抓一个点。

如果想一段时间内实现很多个目标，最后可能会哪个目标都达不到极致。所以，不如分开各个突破，这次的主要目标是总量，吐字准确度和断句之类先不管，果然就成功了。

能量管理

构建能量库。

不管是极限挑战还是做其他事情，都会有撑不下去、意志薄弱、能量消耗的时候，所以，建一个能量库，能让疲惫时进行充电。

我有一个小抽屉，里面摆满在世界各地旅行的照片，爸爸妈妈的照片，朋友学生送的礼物，还有梦想清单，人生愿景板，各种朋友学生给的长信和微信表白截图。

在极限挑战中，有过几次想放弃，就拿出来看看，能量一点点又上去了。

超能导师

导师是巨大的能量来源，要成为向他们一样的人，要成为他们的骄傲，要让他们的期待成真。

语写挑战过程中，我隔一段时间就会去和剑飞老师说一会话，报个喜，也是巨大的能量补充。

业力伙伴

在语音写作中认识了末夏，这个月和她成为业力伙伴。两人价值观一致，选择结伴同行，共同发力。

互相交流进步和新感悟，完全把对方的问题当成自己的问题一样，全力思考解决方案。平时日常也会互相鼓励，一旦有撑不下去就打电话。

这次语音写作挑战也是一起进行，过程中一直互相通报进度，互相鼓励，互相刺激，互相扶持。

如果没有末夏的鼓励，就不会有30W的想法，如果没有末夏的陪伴，绝对完不成30W的挑战。

重塑过去，模拟未来

这次语写挑战用了10W字分析现在，10w字重塑过去，10w字模拟未来。整个过程非常享受，内在能量完全被激发，一路飙升。

把过去不开心的事情，用温暖积极的方式重塑一下，内心的伤痛会慢慢愈合，变得温暖。不断模拟想象美好的未来，美好发生的可能性会越来越大。

整整一天，从黎明到天亮到天黑，一边写一边哭一边笑，结束的时候内心满满的温暖、平和和希望。

精力管理

预防比修复成本低。

预防比修复的成本低，难度小，对精力、工作、感情都是如此。

不要一直拼命跑，跑到精疲力尽再恢复。在挑战过程中，每10分钟就停下来换口气，深呼吸。每45分钟左右就要去阳台走走，每5W字、10万字也都有安排大的休息环节。

整个过程，在感觉累和饿之前安排多次水果补充。艾灸，咖啡，泡脚，黄芪精，这都是日常生活补充精力特别有效的手段。

自我节奏

之前，我做很多事情会忍不住关注其他人的状态，浪费大量的精力和心力，还把自我节奏搞得乱七八糟。

这次调整节奏，只关注自己，完全按自己的节奏和方式，结果效果非常好。

很多时候，不需要关注太多人，只需要全力以赴做自己。

时间管理

时间花在哪，人生就在哪。

这次的极限挑战，回忆了过去的25年，很惊讶的发现，每个阶段把时间花在哪里，就会在哪里产出成果。

尤其是今年跟随剑飞老师学习，开始有完整的时间记录后，可以看见花了很多时间陪爸妈时，亲密关系就最好。花很多时间锻炼时，身材就最好。花很多时间工作时，绩效就最好。

最大的时间管理应该是定好大主题，到底要把时间放在什么事情上。

事前安排，事中监控，事后复盘

以前我在公司统筹资源，每个月初要先做预算分配资源，月中要监控资源看看哪些项目进度落后，每个月末还要复盘，看看资源使用差异在哪，投资回报率够不够高，应该如何改善资源配置，取得最好结果。

这一套方法论完全可以用在时间管理上。这一次挑战一开始我就对整个一天的时间资源做了分配，多少时间用来写作，多少时间用来休息，每个时间点要完成什么。

很重要的就是事中监控。如果埋头苦写，几个小时才发现写得太慢，那时候可能已经来不及了。

事后要复盘，有哪些改进的地方，立刻随手写下，下一个阶段就会更快更好。

状态管理

能坚持的，一定是舒服的状态.

完成挑战，除了最后两个小时的确很累，有点难受以外，整个过程非常轻松，非常享受，一点也不痛苦，经常是惬意地窝在沙发，享受着窗外的美景，喝着茶开开心心地写。

之前总觉得努力突破，应该是咬紧牙关，吃苦耐劳。但其实，靠咬紧牙关是坚持不到最后的。最好的状态并不来自于自律和束缚，而是来自于热爱和舒服。

好状态重现

一开始就找到一个非常舒服的状态，是因为我会经常留意状态好的时候，分析为什么状态好，然后记录下来，之后让这些要素不断重现，拥有好状态的概率就会越来越高。

比如幽雅的环境，美妙的香氛，明亮的玻璃窗，浓郁的咖啡，志同道合的伙伴，运动拉伸，泡脚。

最差的状态，最体现实力。

人在低谷时最能看出品德和格局，人在最差状态也最能体现实力。刚开始大家都状态不错，看不出什么，但是到了最后一段，谁能继续补充能量，谁能稳定状态，谁能持续爆发，谁能永不放弃，谁就最有实力。

当信念足够强，必胜的心足够坚决，状态一点都不重要，最差的状态也要赢。

底层元能力

自我觉察力

自我觉察是今年提升最明显的能力，也是一种元能力。只有看见觉察模式，才能发现问题，分析问题，解决优化问题。

** 开始觉察**

常常问问自己，你在做什么？做的意图是什么？怎么才能确保意图实现？

慢慢会在需要理性的时候十分理性，需要感性的时候非常感性，非常清醒，非常潇洒。

** 第三视角觉察**

用第三视角，也就是旁观者的视角去看自己。最开始是永澄老师教我的，在语音写作中得到了强化。

现在我会经常用旁观者的视角去观察自己。行为模式是什么？什么是这个行为的触发器？在什么时候会有怎样的状态和行为？

这样的训练让你越来越了解自己，越来越能掌控和预测自己。剑飞老师说人的行为是随机的，需要刻意改变。永澄老师说模式改变是一切改变的开始。

只有足够了解自己，才开始激活最大能量。

不带情绪的第三视角觉察

在觉察时，慢慢训练不要带有情绪。不要进行评判，不要自我攻击。

不要随便说，哎呀，我怎么速度放慢了，怎么没有按计划完成。脱离掉情绪，把所有注意力放在分析和改善上面。

带有过去未来时间线的觉察

现在的所有模式，行为，现状都是过去种下的因。同样的，未来会得到什么样的果，全部取决于现在种下的因。

所以，训练的后期，发现每一个情绪波动或者行为模式，都可以问问自己：它是过去的什么习惯或者事件或者思维模式导致的？如果是好的，就把这个优势不断放大，如果是不好的，就试着从过去抚平它。

问问自己：这个会对未来造成什么影响？十年后还是有意义的吗？如果是长期没有意义，就可以不做了。

升维觉察

训练的最后，跳出现有的维度，站在更高的维度问自己，这个点在一条什么线上？这条线在什么面上？这个面在怎样一个生态体里？有没有可能跳到更高的面？在生态体里，有哪些资源是没有利用起来的？

不断思考，不断动态调整，迭代方法论，越来越敏锐，越来越灵动，越来越有生命力。

专注力

比起时间，专注力是更稀缺的资源。守住专注力，训练专注力。

随时随地专注

进行语音写作一段时间之后，有了一种很重要的能力，可以在机场，车站，出租车，教室，操场，餐厅，咖啡厅，候车时，闲逛时，等人时，随时随地屏蔽所有干扰，一秒切换进入全然地专注创造状态。

这个能力于我而言非常重要，完全地掌控自己，只要想要，就能随时随地进入工作状态，随时随地全然放松，无缝链接，快速切换，一个字：酷。

长久保持专注

长久保持对一件事的关注，中间不要走神，不要玩手机，不要被干扰，这种能力可以帮助我们真正做成一点事情。它也可以在长期的训练中逐渐提高。

训练就会增强

最近非常强烈的一个感受是，几乎所有的东西都可以通过学习和训练提高。

过去觉得有些东西是天生的，但今年发现它们全部像肌肉一样，通过科学的锻炼会越来越发达。

所以不要经常说不够努力，容易情绪化等，会在客观世界不断演绎主观世界中的样子。

停下来，立刻行动改变它。记得先去学习方法哦。

结束语

飞在8万里高空，就不会被地面小阻碍打扰。看见更大的格局和可能性，就能看见能量爆发的自己。经常突破自我，就会越战越勇，无所畏惧。

人生不设限，人生无极限。没有什么不可能，百岁人生，最差不过大器晚成。