《约练反思》为了响应刘老师的月亮计划，昨天晚上发出了邀约，今天早上八点半开始了新年第一天的约练。在征得同房间的两位老师同意下，我们练习了外化技术。前天在听课的过程当中，毕竟自己没有做练习感受不是太深。今天通过我们互换角色的练习，感受特别深。说实话之前对于外化心理上是多多少少有点小排斥的，总觉着这样的一个方法会能帮助到来访者吗？但在今天的约练过程中，自己作为被外化技术运用的来访者感触颇深。在外化运用的过程当中，作为咨询师感受很平淡只需要贴近来访者做好引导和问话就行了。但作为来访者的时候，跟随咨询师的引导进入角色会看到自己许多站在原来自己位置上看不到自己的优点。在这样问题角色慢慢深入问题的挖掘和探讨中，会找到自己行动的力量，会发现问题的正向面。通过问题角色的疏导之后再回到自己角色上，就会发现自己焦虑的一些问题已经被淡化掉。还有一点最重要的感触就是，不管什么样的技术只有多说多练才能信手拿来我用。不去经过时间的浸泡和多次的练习，最终学习到的技术终归还会要还给老师的，只有多说多练才能做到最大的知识留存率！
石丽中16焦点解决网络班坚持原创分享第240天2020年2月1日
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