当我们提到宽恕这个词的时候，我们会认为是要宽恕别人。但实际上，我们更多的，是要宽恕我们自己。生活中，我们可能更多的，感觉到，自己有各种的烦恼，各种的情绪。我们会觉得，烦恼与情绪的根源在外界。是外界的人或事，惹得我们产生很多的情绪。事实上，我们的所有的烦恼，都来自于我们自己的心。
当我第一次听到这话的时候，我产生了的疑惑，怎么我自己成了痛苦的根源，我的念头让我烦恼呢？但事实如此，心态疗愈中提到这世界的本质是爱，但我们却常常因境遇不同，感受到恐惧，可随之生出的各种情绪。
今天，我选择：释放我心中的垃圾，让我能够看到爱的真相。我选择，原谅我自己，一直处于恐惧中。我选择，面对我的那些害怕。面对我的各种情绪。我不再逃避他们，而是直视他们。我知道，他们的到来，都是来保护我。让我在过往中不受伤害。今天，我要感谢他们的到来。我要选择，让自己生活在爱中。我宽恕我自己，在那么多年中，一直把他们看成是有害的。我知道，今天，我不再需要他们。现在，我要来宽恕我自己。宽恕我自己，头脑中有过的负面想法。宽恕他人。我不再认为他人是来伤害我，我知道，我知道也许他们也是在呼求帮助，他们同我一样，也许也没有真正感受到爱。虽然我知道，有些人，可能我还做不到，能够完全地宽恕他，但是，我依然坚持选择宽恕，宽恕我自己不再与他纠结，不再把它认为是坏的，不再让他住在我的心中。
