刺耳的话和苛刻的待遇威胁不了我的价值。自我价值是稳定的，不变的是爱和接纳。认可不完美的工作。停止比较。纠正不现实的期待。记住过去，但不念。没有达到别人期望不要害怕。不必把自己局限在擅长的领域。不要被不现实的期望束缚。
对于自己无法改变的部分也接纳。承认犯错，接受批评。自己不会被所有人喜欢和爱戴。自己无法改变的事情和环境要接受。拥有力量做正确的事情把事情做正确。不要害怕自己的缺陷。允许自己显露痛苦。释放自己，体验自由。
为什么活在世上？在世上要做什么。优先秩序轻重缓急的目标。目标是合理可实现，具体可操作、可控不依赖、体现价值观、重要有益的。为自己提供督促计划。注意自己未满足的需求。类似的目标聚集在一起。赞美、批评和劝勉。承认过失。成熟完备。按时自信与时间赛跑。
