跑步减肥最让人尴尬的事情之一就是上半身减下去了，而腿却变得越来越粗，很多人认为是运动本身的问题，其实大粗腿是由下面几个原因造成的。
1、遗传
人再怎么运动也对抗不了基因的力量，说这句话并不是想扎天生腿粗的朋友的心，只是想鼓励这些朋友要比别人多付出努力。
这种情况并不是一般的减肥手段能起作用的，需要找专业的人员来帮解决。当然，前提是要做一个长久的打算。
另外一个遗传因素就是个子小，矮个子即使腿粗细正常，看起来也比高个子粗一圈，好吧，最后还是扎心了，唯一的方法就是努力让它变得更细吧。
2、肌肉充血
人身体的各个部位都是靠血液流动携带氧气和养分维持活力的。
人在运动时的肌肉比其它部位更需要大量的养分，所以运动时肌肉部分就会有充血的反应，当然就看起来比较粗一些。
这种情况只是正常的生理反应，隔一段时间后就会恢复啦。
3、运动时间问题
想明白这个问题，可以先想象一下运动员中练短跑和练长跑腿部的不同，对比一下可以发现，跑的距离段、速度快腿就显粗，跑的距离长、速度相对慢腿就很细。
产生这种现象的原因其实也很简单，短跑需要的是短时间的爆发力，需要短时间内肌肉提供更多的动力，所以把肌肉锻炼的很强壮，腿显得很粗。
长跑需要的是长时间的持续力，所以不需要肌肉短时间充血，腿就相对细的多。
所以，速度慢、锻炼时间长的运动方式才能使腿变细。
4、没做拉伸
要说和锻炼本身能相提并论的那就应该属运动前的拉伸了。
新手开始减肥锻炼往往忽略了这一步，运动完后出现了腿部肌肉肿胀现象，长期如此，会使血管形成局部变粗，肌肉局部变大的现象，也就是通常我们说的大粗腿。
因此，运动前、后要花更多的时间来做拉伸运动，才能预防腿部变粗。
不管是上面哪些原因让你的腿变粗的，都提醒你要改变你的运动习惯了。
