2018.8.20          星期一          晴

走路是世界上最好的运动。运动最好的方法也就是走路。

现在除了每天早上去菜场买菜走一趟，就是晚饭后去外面溜达一圈了。

可自从学校操场开始整修关闭后，就不知道去哪里溜达了。

以前都是一口气能走一万多步，现在是走不了那么多了，尽量保持在6000左右吧。

一口气把这6000步走完，健康状况会有质的改善。

希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。

但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完。

这是为什么呢？

动汗为贵！主动流汗简称“动汗”。人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程让血管更有弹性。

尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。

运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。

每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

6000步的时候刚好适合，所以每次都能做到一口气走完6000步，坚持下去，身体会给你一个惊喜。

图片发自简书App

我是一名宝妈，非常热爱做手工，正在打造自己的手工品牌“丝萝依”；一次偶然的机会，我走进了香仁堂健康养生瘦身，因自己受益匪浅而成为一名代理，很乐意结识同样爱美爱健康的你，这是我的第43篇原创日记，滴水穿石，不是水的力量而是坚持的力量，每天进步一点点......我的微信：qiqibailu