养生要顺应天时，一年中有四个季节、二十四个节气，我们生活在大自然中，就一定要顺应大自然的规律，顺应季节和节气的交替变化。只有顺应天时，才能保证人的身体健康。
春季是肝气最旺盛的季节，肝亢则伤脾，所以人在春季容易出现脾胃虚弱的症状。不宜食用酸食，应食用一些具有辛甘升散作用的食品，不但可以健脾益气，还可以防止肝气过盛。
夏季特别容易出汗，大量的钾也随着汗液排出了体外，所以会出现精神不振、四肢无力、头昏眼花等症状，严重还会呼吸困难，心搏骤停威胁到生命。夏季应适量补充蛋白质以及维生素B1和B2与钙，减少体内糖类和组织蛋白的消耗。
秋季要特别注意水分，以防止皮肤干裂，邪火上侵。温燥时应以清热滋润的饮食为主，凉燥时应以祛寒滋润的饮食为主。秋季还要特别注意保持肺的滋润。
冬季在饮食上应以温热、滋补的食物为主，以达到驱寒保暖的目的。
