1．当朋友向你寻求帮助时，请小心提供建议。试着不要使用以下的句子：" 你应该 "" 你需要 " 和 " 你必须 "。相反地，问一些让他们可以自己找出答案的问题。你的朋友、家人以及同事会很感激你没有指指点点而是聆听他们的想法。
2．当别人告诉你好消息的时候注意一下，练习完全投入的状态。把手机拿走，合上电脑，停下手中的事，用微笑和真诚的祝贺甚至是一个拥抱来享受别人的喜悦。如果不够专注地分享别人的喜悦，那么下一次，他们就不会再把好消息告诉你。
3．为你的人生创建一块意见板。寻找好的聆听者以及尊重你的价值观并不尝试改变你的人。选择和你对这个世界看法不同的人。向他们寻求意见，多和他们相处。
4．制作一张重要朋友的清单。大概 10 个人或者更少，问问他们对你的需求是什么，并给予。
5．找一个和你意见不一致的人。下一次你们就某事讨论的时候，试着改变你的目的，不为赢，不为正确与否，也不强迫别人做事（是的，哪怕是你的孩子们，特别是你的孩子们！）。相反地，试着只是简单地对他们的立场表示好奇，试着多学习少说话。
6．最近看过一部好电影吗？或者看过一本好书还是有趣的表演？和别人分享这些经历。调查表明我们通过与人分享，可以保持积极情绪，甚至强化我们的情绪。
7．找到一个组并加入。和别人一起赢得胜利更加有趣，和别人一起分享失败也更具意义。不要忘记享受过程。
8．找一个你并不是特别信赖的人，向他寻求帮助。这是展示脆弱的简单方式，也是修缮关系的第一步。
9．找一个曾经帮助过你，但是你还没来得及感谢的人。给他写一封感谢信，提到他们给予的帮助，对你给他们带来的不便表示抱歉，以及这份帮助对你所产生的重大的、积极的影响。当面把这封信给他们并读出来，即使你见不到他们，也要写这封信。
10．当与别人在一起时，要高度注意自己手机的使用。试着把手机放到别处，要享受和别人相处的时光。
11．下一次如果想给朋友发短信，改成打电话吧。下一次想给朋友打电话问候的时候，试着改成拜访他吧。
12．去帮助别人。给自己一个放松的机会，比方说请一天假，放弃一场演出或者少锻炼几个小时。
13．在你的社交网络里找一个可能会面临困难的人，手写一些鼓励的话送给他。
14．选择一个可以和别人一起去玩的爱好。比如去去学柔术、健身、羽毛球之类的，去加一些社团，你能参加时结交不少新朋友。
