尚俊平，焦点网络中级，坚持分享961天，2018年12月13日，星期4

我是来访者，李老师给我做了咨询，贺老师是观察员。贺老师的分享，详细的记录了本次咨询的过程。谈谈我作为来访者的感受。

当我说出小烦恼的时候，李老师寻找我的例外经验的时候，我找不到我的例外。（其实我可能陷在小烦恼里。）李老师果断的用外化技术，把这个小烦恼和我分开。外化技术的主要问句。“你现在就是小烦恼本身，说三遍，然后进入角色”“你的到来给你的主人带来了什么影响”“你的到来是想给你的主人说些什么呢？你希望主人有什么不同？你觉得主人如何做才能有所不同”“去角色，你现在是你自己，刚才你从你的小烦恼听到了什么？”“你想对小烦恼说些什么？”“你怎么样跟他道别呢”……

1来访者是带着解答而来的，然而他对自己的认知和对问题的认识都是模糊不清的。要在咨询师的带领下，一步一步的确认自己到底对自己以及问题认识多少？认识到什么程度？什么层次？什么界限？当来访者的自我认知越来越清晰，问题的探讨越来越深刻时解决之道就随之而来。

2咨询师的相信很重要。这种信任本身都是给来访者赋能。

3咨询师的未知接纳好奇欣赏的态度很重要。这种态度就是在深度理解来访者，能给来访者尊重理解肯定赋能。