G01白国德 第三周践行

三个标签

1. 资深的建筑工程设计师

2. 坚定意志力的运动爱好者

3. 激情阳光的演讲爱好者

90天践行的三个目标：

1.晚上10：30前睡觉

2.坚持晨跑，至少完成一次15公里跑

3.每周看一消视频课不少于5次，每次不少于30分钟

第四周目标：

1.继续落实早睡；

2.按时参加一消视频课学习；

3.看死党推荐的书，确认方向

本周作业内容：

1.练习使用A4纸工作法

      行动三角形中，收集是基础，排程是关键。A4工作法的目的，就是用纸质的表格，来锻炼我们的排程思维。最左边的是收集的内容，一切想到的都可以记录在表格中。第二列是标记，就是我们的价值判断（要不要做以及我们的紧急程度和重要性判断）。第三格则是我们的行动描述（我+动词+关键人+事情）。第四列是打算完成的截止日期，再后面是情境描述（空间、工具、能量和关系人）。对于排程中属于必须在确定日期完成的事项，则填入日历周表中。通过这样的纸质表格锻炼，可以培养我们的排程思维能力。截图详附图。

2.用1Todos apo练习排程

排程是二八定律抓大放小的基础，步骤： 走进收件箱，三问做选择，4d来操作（删、委、推、做），日历清单两方向。

对于随时收集或者集中收集的事件，我一般在空闲时间（有时也在周末）进行处理，首先通过问自己要不要做，如果是不要做，则直接删除（1d)。

二问自己想要的结果是什么？通过问结果，可以清晰知道我们的目标，减少盲目行动（比如上周日我带孩子路上，就是停车带孩子到了海边，就通过问自己想要的结果是什么，明确我想要的结果是放松充电。

三问接下来的行动是什么？

是否可以立即做（当下可以马上完成，如果是就马上行动处理后打勾完成（2d）。如果不能立即做，就问是否可以委托他人做或者推迟做（不紧急），那就委托或者推迟（3d）。最后剩下的事件就是近期需要做的事件，可以根据是否确定时间分成日历事件和清单事件，日历事件放入日历中（注意时间、地点和备注），其它事件放进近期紧急事件（加上情境的备注，方便批量处理）（4d）。

这就是我理解的排程。对我来说，日历事件大部分都是我随时确定后就立即加入的，收件箱也随时清空。需要加强的是也需要专门时间来收集和整理，这样才能更彻底。

3.第三周践行收获与感受写简书：

第三周目标达成情况及践行感受：

1.本周目标：

A. 学习一消课程

B. 看死党推荐的书

C. 继续落实早睡

2、践行目标完成情况及感受：

1）上周目的达成情况

目标基本全部达成：每天坚持提醒自己早睡，基本在10:15-10：30之间上床睡觉； 基本每天学习一消，时间和次数均达成；每天坚持晨跑和步行上下班（每天4-6公里，周总晨跑34.9KM，总步数4.97万步）。

2）第三周践行体验

A.围绕最重要践行目标，每日提醒落实

我90天践行期中一个目标是学习一消课程，目的是11月份通过考试。通过考试学习，倒逼自己提升专业能力。它属于重要不紧急的事件，虽然重要，可是学习并不是那么令人愉快的事，因此，只有通过不断强化目标，才会越来越亲近。

前段时间，我会经常忘记学习一消。现在每天早上打卡的时候，把学习一消作为三只青蛙事件列出来，这样，在空闲时间就自觉打开软件学习，甚至有两次边做饭边边看学习视频。基本上，做到了每天学习一消课程的目标。

学习一消的挑战是，视频课比较长，而且属于专业知识，比较枯燥，需要记忆的内容较多，非常容易发困。为了解决这个难题，我采用分段学习的思路，通过番茄钟+记录、换地方等方式，来缓解大脑的困意。另外，昨天开始，发现用软件做试题是一个帮忙记忆复习的好办法，接下来打算把看视频和做试题结合起来，提高学习效果。

B.管理靠流程和工具，更是靠团队

过去的一周，是我们组第一次全面践行分组管理流程化管理的一周，各小组分头完成自己的小组践行内容，我作为常务组长，全面支持值班组长和各小组的工作。

正是通过各小组流程化和工具的管理，充分相信值班组长和各小组的工作，因此这一周我基本没有了第一周那样的非常焦虑。我们的打卡小组按时提醒落实，最后达成全部满分完成，靠的就是流程保证。即使中间个别伙伴有些作业没有按我们确定的目标提交，也能安心接纳，同时又和值班组长、作业小组负责人等沟通，大家一起想办法提醒落实。这也为我们最后能够全员按时完成作业提供了基础。会议小组开始并不清楚具体工作，通过不断践行交流，最后也都进入状态，并确保了我们的全员按时参会并截图，会议记录也能完美完成。

正是因为流程化工具化、各成员的积极表现以及金玉班主任、向丽支持教练等的支持指导，因此有了上周的冠军小组的小小成绩。

C、挑战=提升机会

上周爱人外出旅游5天，我在家带二宝。既要做好自己的工作和生活，同时又要关注二宝的学习和生活，这对我确实是个挑战。

我首先告诉自己，相信一定可以做好，也告诉媳妇要放心。因为内心相信，所以行动就比较积极。虽然平时比较少做家务，但当明确要做什么内容后，每天从早上起床后，照例完成打卡、日记、晨跑后，就积极行动完成家务（洗凉衣、准备二宝生活用品、做早餐、整理、洗碗整理等）。这些平时少做的家务事，因为积极行动，结果能按时完成并比平时更早到办公室。中午、晚上也是同样，积极行动按时完成家务通过挑战。

除了积极行动，还有就是相信！平时我早上要送二宝上学（路上交流），这周没时间送，就充分相信他，让他自己上学，结果不仅锻炼他，也为我争取到时间。晚上回来的作业也是一样，相信他，完成后拿给我检查批改（老师要求内容）。这样一周下来，我不仅接受了挑战，同时把工作、生活和践行统一协调起来，达到了很好的效果。

D. 提前计划，避免紧急

上周三早上，我在看日历时发现当天上午的外出会议时间会影响我中午回家为二宝做饭。于是想着如何解决才能解决呢？在晨跑的过程中，明确两个办法：1.不去参加（不是很重要）；2.提前请假回家。经过分析，不参加不好，但可以提前请假。于是一上班就把这个计划告诉老板，他完全赞成（我们一起去开会）。就这样，开会果然到很晚，我于是按计划提前请假回家，没有影响二宝的午饭。因为这样提前计划，所以没有任何的紧急焦虑，感觉很好。其实我们很多时候的紧急焦虑，就是我们平时提前计划不到，所以造成紧急被动，这也提醒我们自己，做好收集和计划排程，我们就可以和叶老师说的那样生活工作的条理有序。

E.感谢

一群人走的远，感谢我们小组优秀的伙伴和担当，感谢优秀的金玉班主任、月筱主教练、向丽支持教练等。因为缘分走在一起，90天的践我们相互陪伴。