我刚参加完应用心理学的课程，有一个练习叫《重塑印记》，想一个让自己不舒服的场景，精准的找到三个以上的本体感觉：心慌，心跳加速，身体发紧，手发抖。
把这个不舒服的感觉比喻成大自然中的黑色的石头是放在胸口的。
走时间线看看过往经历中什么时候有过这种沉重的感觉，黑色的石头压在胸口。在走高考落榜时有这种感觉。在我10岁左右去到井边打水，一条腿滑到井里，是邻居拉住了我，才免遭一劫。在我8.9岁得时候，去池塘洗衣服，差点滑下去，也是过路的把我拉上来，并且被爸爸训斥，有过这种感觉。在我4.5岁的时候和邻居走亲戚，回家被妈妈打有过这种感觉。在我3.4岁得时候，爸爸妈妈吵架，妈妈离家出走，爸爸去找妈妈，我一个人孤零零站在漆黑的夜里等爸爸妈妈回家有过这种感觉。在我出生的时候，听奶奶说，我是臀位，并且脐绕颈，出生后很长时间都不会哭，小小的我在产道里呆了5.6个小时，这种感觉最强烈。
在这个场景里我坚信了我是恐惧的，我渴望得到保护，安全感。
第三身（智者）的角度看着场景，妈妈有力量（红色的巧克力）接生婆获得超能力（绿色的水）我自己获得能量（红色的光）
当时的场景有可这些资源一切都发生了改变，进入到妈妈的状态，接生婆得超能力，我很快就出来了，很欢快。妈妈把我搂在怀里慈祥的抚摸我，露出欣慰的笑容。奶奶也很高兴，看到她期盼已久的大孙女，爸爸也很高兴，我被红色的光照耀着，感觉很幸福，自己完全沉浸在那个和谐温馨的场景中我是一个幸福的孩子。
