大家知道什么是社交恐惧症吗？
按照科学家们的标准，其实真正能够诊断为“社交恐惧症”的人是极少数，绝大部分人都是“社交焦虑”。但是我们也简称社交恐惧，但是要区分一下程度哈~
1.、什么样的人比较容易“社交焦虑”呢？
内向的人往往容易焦虑，因为内向的人更容易对自己的评价偏低，陷入自我怀疑。
女性比男性更容易体验到社交焦虑。年轻人比年长者更容易体验到焦虑。
（以上不带有歧视和偏见哈~）
只是一个普遍的现象是酱紫哒，这样我们更容易了解到普遍情况，更清晰的认识到社交焦虑这件事儿~
大多数人都是在青春期第一次经历社交焦虑。15 到 24 岁人群是社交焦虑的重灾区。
大部分人都认为社交是很有必要的，人毕竟是社会动物，还是要生活在人群之中。
但是大家有没有跟我一样发现，有时候我们并不是怕人，焦虑更多是因为自己社交技能太差，不会讲话。所以一遇到这样的场合就想逃避。
还记得高中拍集体毕业照那天，我自己一个人领了毕业所需的材料然后迅速的离开了现场，路上碰见同班同学问为什么不拍毕业照，我只能尴尬的笑笑并且加快脚步。
因为焦虑，所以逃避社交，然后更加焦虑，形成恶性循环。
未来缓解焦虑，很多人都有自己的小妙招，吃吃吃！买买买！一直宅着不出门就好啦~
是不是戳中了你的小心脏~~
这些方法或许短期可以达到缓解的效果，但是要想真正社交零压力，还是要对症下药。
于是有的人不断复盘、反省自己。
治病要治本，学姐觉得最核心的还是要提高自己的社交技能，才能真正克服社交恐惧。
这个过程中最重要的是心理建设。自我关注是产生社交焦虑的核心原因。
它会占据你的注意力，让你无法关注内心之外的任何事，也会让你产生自己处于劣势的错觉。
然而，只有我们打破这种概念，意识到自己对于这个世界来说并非如此重要，自己也没必要方方面面都很完美，你才能“零压力”，最后在社交场合大松一口气。
分享一下学姐自己针对心理建设的舒缓小技巧：
1、我之所以可以走出社交的心理焦虑，就是不断告诉自己可以犯错，别人其实不太能记住你的小错误的。只需要照顾好自己就 OK 了。
2、不知道说啥或者比较尴尬的情况下就哈哈大笑。
3、心理不要过多不预设接下来的反应。
4、也可以跟我一样尝试问自己到底在怕什么，在地球上，大家都是蚂蚁一样的存在不是么~
你想吼~其实你在交往的时候会焦虑，对方也会焦虑哒~其实某种程度上你们是等价哒~
坦然社交的前提，是先坦然接受自己。焦虑成习惯时，你可能会失去解决问题的信心，但是要记住，永远存在另外一种看待问题的方法，你永远不会没有选择。
那最后祝大家未来都能零压力社交，感受到社交的快乐！
——以上来自人脉社交课程的分享2020年06月10日
