事件：老公生气了！
感受：身体紧缩，害怕
限制性信念：肯定是我又做错事情惹他生气了！他生气了，又要发火了！我不想吵架！
应对模式：用力控制自己的情绪，避免冲突！无论他说什么，我假装听不见！冷漠隔离，避免影响内心的平静！
模式来源：小时候妈妈经常动不动就生气，然后责怪我做错事情惹她生气！我不敢对抗她的脾气，我不敢表达自己真实的声音为了避免冲突！我觉得都是我不好，惹妈妈生气的！我是一个罪人！
临在中看到的真相：别人生气是别人的问题，和我一点关系都没有！而对方把情绪投射给我却造成了我的伤害，我有权拒绝这种伤害，表达自己真实的声音！无论对方高不高兴，都与我无关，我只需要建立界限，表达自己！我不是罪人！别人生气是他自己内在的愤怒被勾起来了！不是因为我惹他生气了！没有我的允许，没有人可以伤害我！没有我的允许，没有人可以把垃圾丢给我！
