现代社会，有不少人或多或少都有些睡眠问题。
这多数是有压力带来的。
李中莹老师在《重塑心灵》一书中教了一种睡前减压法。希望能帮到有需要的人。
第一步，睡前躺在床上。绵长的深呼吸数次。呼气的时候，把注意力放在肩颈。待肩颈放松后，逐步将注意力放到身体的其他部位。直至全身放松。
第二步，将手放在胸口，将胸口认定为自己潜意识所在的部位。
对潜意识说：谢谢你为我辛苦工作了一天。我们开始休息了。
在明天早晨6:00（改为自己设定的起床时间）起床之前，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满活力。
当我在明天早晨6:00起床、睁开眼睛的时候，我会充满活力、智慧、自信，我会更加健康，专注地去开展工作、继续学习，迎接新的欢乐和挑战。
第三步，调动内视觉、内听觉、和内感觉。
在心里想三个画面。接着，在心里想三种声音。再接着，在心里想三种感觉。
在心里想两个画面。接着，在心里想两种声音。再接着，在心里想两种感觉。
在心里想一个画面。接着，在心里想一种声音。再接着，在心里想一种感觉。
循环第三步，直到彻底放松睡着。
练习多了之后，你会发现，睡眠的质量大大改善。并且，订好的起床时间，到时会自然醒来，比闹钟还准。
赶紧试试吧。
