心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:今天一早去医院查体，看到了请假的领导来上班。
（二）我的感受：意外、生气、委屈。
（三）想法：你家里的事儿还没处理好就来上班，让我感到很意外，你回来上班为什么不告知我一声？你如果告诉我了，我就不用这么早起去医院跟着查体了，我现在这么早来是顶替你的工作，你回来了也不告诉我一声，这么不尊重人。
（四）期待：
1.自己对同事的期待：回来了能提前告知我一声。
2.同事对我的期待：不要注意这些细节，大度点。
3.自己对自己的期待：理解、包容、接纳。
（五）我的反应和应对：没有表达出自己的感受，该怎么干工作还怎么干工作，快速觉察自己的感受，知道自己的心理需求是什么。
（六）我的模式：觉察。
（七）我的深层需要：被尊重。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，提升自己的能力。
亲爱的小李新：今天我又一次看到了你的需求，我知道你特别需要被尊重，当不被尊重时，你会非常生气，特别委屈，你特别想让爸爸妈妈看到你，尊重你，我是长大后的你，我愿意做你的好爸爸好妈妈，我愿意尊重你的感受、想法、期待，你是一个值得被尊重的人。
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：香蕉放在嘴里特别的香甜，眼前仿佛出现了很多的香蕉树，金黄色的香蕉挂满了树枝，带着南方独有的空气来到我的身边，感恩所有和香蕉有过接触的人物。
（二）行禅：今天穿着高跟鞋上楼梯时，感觉到右侧脚趾和皮鞋有一些摩擦，有一些疼的感觉。
（三）呼吸禅：今天尝试着吸一呼二，老是做不到，感觉吸气特别悠长，呼气时有一些急促，慢慢练习，相信有一天一定会做到。
