深度拉伸：如果你感到身体僵硬和疼痛，尝试进行深度拉伸。每天花些时间来做一些轻松的伸展和拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
家庭按摩：按摩是一种非常有效的放松方式。你可以使用按摩球、按摩器或请家人朋友帮忙按摩。每天花些时间进行全身按摩，可以缓解肌肉疼痛和紧张。
适度运动：适度的有氧运动可以增强身体活力，改善血液循环。选择一些适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周进行几次锻炼，有助于缓解身体疼痛。
在临床上，浑身疼痛的简单处理办法是进行止痛治疗，需要根据导致浑身疼痛的常见原因，进行针对性治疗，常见原因有感冒、过度劳累、骨质疏松、神经病变等。
1、感冒：感冒可以引起浑身疼，可以在医生指导下口服布洛芬、对乙酰氨基酚缓解疼痛，还可以口服抗感冒药物，如连花清瘟胶囊等；
2、过度劳累：过度劳累超过身体负荷，使乳酸在组织中堆积，导致浑身疼。主要是在医生指导下进行卧床休息、局部热敷、烤电理疗，配合按摩、针灸治疗，必要时可以遵医嘱口服止痛药物治疗，如芬必得、洛索洛芬钠胶囊等；
3、骨质疏松：缺钙或体内激素代谢紊乱引起骨质疏松，产生骨骼关节性疼痛，导致浑身疼。主要是在医生指导下进行抗骨质疏松治疗，如口服阿仑膦酸钠片等，平时多补充钙剂和维生素D，多晒太阳；
4、神经病变：多见于内分泌功能紊乱引起的末梢神经病变，如糖尿病表现为全身疼痛、麻木等症状。糖尿病患者主要是应用药物控制血糖，如二甲双胍片，可进行止痛治疗的同时，配合营养神经药物治疗，可遵医嘱口服甲钴胺胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。
