你好，我是鱼饼，一个知行合一的狠人。
之前写了一篇文章，关于事情处理的
事情处理的本质问题是方法，关键问题是情绪。
事情很多，事情很杂，事情很乱，
人就容易陷入焦虑。
我也陷入过焦虑。
在学习领导力教练的过程中，我学到很关键的一个概念叫“觉察”。
什么是觉察？可以看下这个图。
通过一个感受做出一个判断。
通过这个判断，重新思考这个判断的事实。
再回到这个事实，重新评估自己的感受。
基于事实产生的新感受，重新思考真实的意图。
通过这个意图，指导我们下一步行动。
到这里，闭环完成。
不能说完全没有情绪了，但是我们至少放下情绪，建立起有效行动了。
很多时候我们局限于当下的情绪，主要还是情绪限制了我们的行动。
摆脱情绪的根本，不是抗争，是疏导。
疏导需要找到情绪背后的原因。
拿我自己做个具体的例子（可以看下方图片）
晚11：30睡觉的鱼饼希望在11月中旬，
构建起“早上7：30起床的习惯”，
但是鱼饼连续三四天没有早起成功，
于是在醒来的当下陷入深深的懊悔和羞愧。
然后我马上觉察到我羞愧和懊悔的情绪，
纠结于情绪只会浪费我的时间，
我马上去寻找这个情绪的来源，
并且基于事实重新建立情绪：
我谅解了自己，和情绪和解了。
这是我写的第一篇觉察日记，还不够好，但是这让我开始有这部分意识。
包括后面我在工作配合中去指责和批评别人的时候，我去觉察自己，发现：
指责和批评的我，只是希望去引领别人发现问题，并且希望去看到别人的污点，并且最好不要看到我自己的缺失。
于是我发现，如果我在指责别人的时候，其实也在指责自己。
再往下想，
这次的交互或者指责，如果我赢了，我又能获得什么？我真的赢了吗？
这次的交互或者指责，如果我输了，我又失去了什么？我真的输了吗？
我意识到，每一次和别人的交流，都是一次见自己的过程。
有人问鱼饼：
“为什么不太见你的情绪波动？”
也许我现在可以作答：
“因为我知道我要什么。”
“要什么”就是我探求得了我实际的意图。
尼采说：
“知道自己为什么而活的人，能够克服一切困难。”
任何事情，我们都可以从事实的真相、感受的情绪、实际的意图，去做觉察。
在疫情乱局中，
真心祝大家：
喜悦
平和
淡定
包容
自在
圆满
嗯，
又是很特别的一天，
加油哇(ง •̀_•́)ง
