日期：2026年2月8日 周日
天气：晴
主题：大宝寒假第一天，两次败给“一心二用”的可乐鸡翅
事件记录
今天是2026年寒假的第一天，也是难得的周日休息日。大宝终于放了寒假，托管班也收尾了，我终于能完完整整陪他一天。
原本早早计划好，用这最后一天给他做顿专属大餐——炖牛腩，再做他最爱吃的可乐鸡翅，好好给寒假补课画个圆满的句号。
上午特意去超市买了新鲜的牛腩和鸡翅，食材备得足足的。先把牛腩下锅慢炖，接着准备做可乐鸡翅。可临近饭点，心里总觉得时间赶，想着快点做好，鸡翅焯水后下锅炖，火候没把控好，匆匆忙忙就关火，结果鸡翅没做熟，外熟里生，根本没法吃。
不甘心的我，想着补救一下，又重新起锅做第二次。这次特意放慢了节奏，可刚把鸡翅下锅，就想起小宝的运动鞋还没刷，今日太阳好好，立春的第一个大晴天 ，我又忍不住一边开慢火炖着可乐鸡翅，又一边去水池边刷鞋。
眼睛时不时瞟向鞋子，耳朵留意着鞋刷的动静，完全没顾上锅里的动静。
还是过了好一会叫大宝帮我去厨房看看，他说哎呀都闻到熟悉的焦糊味时，我立马回头过来看，可乐鸡翅真的一次糊了，锅底结了厚厚的焦痂，大宝是不会吃了，我要为自己的一心二用买单了，去尝了三个入口。有点糊糊的味道来，不过口感不错，很软的。
两次的尝试，两次的落空。但是第二此我觉得比第一次进步，虽然心里又酸又涩。大宝没有吃了，他说没事，我还有牛腩兜底来，最后我就端出炖得软烂的牛腩，简单配了个青菜，一顿精心准备的大餐，最终变成了潦草的一餐。
情绪与感受
1. 自责：明明是孩子期待了很久的菜，第一次因为赶时间没做熟，第二次又因为一心二用炖糊了，两次都没满足孩子的小愿望。看着他眼里的失落，我特别责怪自己，连一顿简单的饭都做不好，辜负了他的期待。
2. 懊恼：明明知道赶时间做不好饭，却还是被“快点做完”的焦虑推着走；明明知道做饭要专注，却还是忍不住分心去刷鞋。两次失误，都是自己的问题，越想越觉得懊恼，恨自己不够沉稳，不够专注。
3. 委屈：一边想好好陪孩子，一边又要兼顾家务，想把所有事都做好，结果却顾此失彼。明明是想用心对待孩子，却被生活的琐碎和自己的贪心搞砸，这种“想做好却做不好”的委屈，堵在心里特别难受。
4. 无奈：总想着把寒假第一天过得有仪式感，却被现实的小意外打乱节奏。这种“计划赶不上变化”的无力感，让我有点挫败，也有点无奈。
自我觉察
1. 被焦虑裹挟的认知：总觉得“时间不够用”，急于完成做饭的任务，反而忽略了做饭的核心是“做好”，不是“做快”。赶时间的心态，让我一开始就失去了专注，直接导致第一次失败。
2. 高估自己的专注力：总以为自己能“一心二用”，兼顾灶台和家务，却忘了人的精力和专注力都是有限的。炖菜需要持续关注火候，刷鞋需要集中注意力，两件事同时做，必然会顾此失彼，第二次糊锅就是最好的证明。
3. 对“完美陪伴”的执念：把“做一顿好吃的”当成了“完美陪伴”的标配，却忘了孩子真正在意的，不是饭菜有多完美，而是妈妈是否用心。两次失败后，孩子没有抱怨，只是小声询问，这份包容让我意识到，我执着的“仪式感”，远不如孩子的感受重要。
4. 逃避式的补救心态：第一次没做熟，没有坦然接受，反而想着“补救”，结果补救时又分心，导致第二次失败。这种“急于挽回”的心态，反而让事情变得更糟，也让自己陷入了更深的自责。
行动与反思
当下的和解与弥补
1. 蹲下来认真跟大宝道歉：“妈妈两次都没做好可乐鸡翅，是妈妈太着急了，还一心二用没看好锅，对不起呀。”然后笑着跟他约定：“虽然今天没吃到，但妈妈记住了，明天我们再做一次，这次一定专心致志，做你最爱吃的可乐鸡翅。”
2. 放下对“完美一餐”的执念，和大宝一起吃牛腩、青菜，吃饭时放下手机，专心跟他聊回乡下寒假里的趣事，送他回乡下，用专注的陪伴弥补饭菜的遗憾。
后续的改变
1. 专注当下，拒绝一心二用：以后做饭时，只专注做饭，把家务都安排在饭后；做其他事时，也只做一件事，不贪多求快。提前规划好时间，不被“赶时间”的焦虑裹挟。
2. 放下完美执念，接受不完美：不再执着于“仪式感”和“完美一餐”，明白孩子的快乐很简单，一顿简单的饭，一段专注的陪伴，就足够了。允许生活有小遗憾，允许自己有小失误。
3. 坦诚沟通，及时止损：如果因为自己的疏忽让孩子失望，不再逃避或急于补救，而是坦诚道歉，和孩子一起商量弥补的办法，让孩子感受到被重视，也学会和不完美相处。
总结
这顿两次失败的可乐鸡翅，是一次深刻的提醒。它让我看见自己的焦虑、贪心和对完美的执念，也让我明白，爱不是“把所有事都做好”，而是“专注当下，用心对待”。
明天，我会带着专注和耐心，等春节你们回来再做一顿更好的可乐鸡翅，把这份迟到的温柔，会补回来的。也希望自己以后能少一些一心二用，多一些专注，给孩子更踏实的陪伴。
