是的，我选择在纷乱的生活中，去观照自己的心念：
1. 去理发店剪头发，我很烦理发师劝我要熟个头发之类的，特别烦，和自己的烦在一起，我看到了我害怕拒绝别人，我害怕拒绝任何一个与我相关的人，那样我就会遭到“不好”的待遇。
2.过年回家爸爸找我要钱，其实本来我是打算给的，但是他想要炒股票，我就不愿意给了。但是我心里挺紧张的，挺害怕的。我害怕我不让他满意，他会对我不好，让我日子不好过。
这两段都明显看到了不敢拒绝别人的背后，我的害怕。 而且我明显的验证了这个“想法”，当我在理发店拒绝了要熟头发的要求后，我感觉到理发师的手重了，他开始粗鲁的对待我，对我不客气了（内心演绎）。我心里有不舒服，我看着自己的不舒服；当我拒绝爸爸的要求，没有给他钱的时候，我回家上楼他也不下来接我，回家他说话的语气也不好，我让他帮忙干什么，他都不干。就是因为我没有满足他的要求（内心演绎）。 这让我很害怕。
所以我内心会犹豫纠结，我要不要满足别人的要求，这样他们会对我好一些，让我好过一些。我看着我这个剧本，决定不认同它。坚定自己的内心，不熟头发，然后谢过理发师以后走了。感觉没有想象的那么坏。给了爸爸我心里能接受的钱，没有满足他提的要求，也有效果。 顿时就觉得爸爸的语气和缓了，没话找话题聊了（我觉得我的自保跟爸爸有很大关系，慢慢写）
3.妈妈还会发信息控制大舅，告诉他不要往微信群里发什么样的消息，人家怎么看你，怎么看她之类的。 妈妈的情绪勾起了爸爸对大舅的情绪， 勾起了爸爸控制妈妈，别干涉大舅的情绪…… 看着这样的情绪一个接着一个， 看着我自己内心想要干涉妈妈别管大舅， 想要干涉爸爸别管妈妈， 看见内心刚要起来，便选择停下。停下来，守着自己的心，回到自己的呼吸，安住在自己。 我没有办法解决掉他们的纠缠，我只能选择在我这里停止纠缠。
4.昨天给妈妈做灵性按摩，妈妈说胃口不好受，做了一会儿就听见妈妈鼾声，听见妈妈呼吸的声音不是很顺畅，鼻根处有些堵，我看见自己把手放在妈妈鼻子上方的时候，有一个念头“我想通过按摩能帮助妈妈”，我想通过我做什么，能让妈妈呼吸顺畅一些，身体“变好”一些， 看到了， 就回到呼吸，回到自己，看见自己想要改变什么的心情，理解了我想要妈妈更健康的心情，安住到自己，守住自己的心。
5.周日跟官儿聊天，谈到感情， 官儿说我给她的感觉就是不敢跟别人的心亲近，或者不敢把心交出去。 是， 我说我不敢，我怕。 我害怕我把自己交出去，你撤了，我pia掉地上了，那我不傻帽了？ 是，这是我内在的紧张， 和一直的控制，我要可控，尤其是感情，我需要在我可控范围内。我会权衡计较，一切都为了在我的可控范围内，我从来不敢把心交出去，这太吓人了。 万一靠不住怎么办？ 我看见自己的这些恐惧，这些“破坏性”的信念，并且我看见我带着这样的信念，就永远不会拥有一段幸福的感情，我看见了。决定慢慢的放开自己。
