1. 保暖防寒：注意穿着保暖衣物，保护头颈足部，避免温差过大。
2. 适度进补：根据体质选择温补或滋阴食材，搭配清淡蔬菜平衡饮食。
3. 规律作息：保持固定作息时间，午休不超过30分钟，睡前避免剧烈运动。
4. 适量运动：选择温和运动，避开低温时段，运动强度以微微出汗为宜。
5. 足量饮水：每日饮用1500-2000ml温水，可适量饮用温性饮品。
6. 心态平和：保持乐观心态，参与社交活动，通过冥想缓解压力。
7. 空气流通：每日通风2次，保持室内湿度40%-60%，使用加湿器调节。
8. 早睡晚起：晚上10点前入睡，早上7点后起床，睡前温水泡脚促进睡眠。
