《自控力》  美国凯利*麦格尼戈尔著

作为一名拖延癌晚期患者，很早之前就把这书放进购物车，告诉自己下个月就买来看，把拖延症医好。

这个下个月，又下个月，再下个月，就这样拖到现在才读完。还是在看了简书很多大神大咖们华丽丽的书单和书评，深深的挫败感之后，下定决心，每月死也要完成自己的书单才完成的。

就是这样一个我，按照此书的结论，我的行为就是一个很好的典型的反面教材，条条戳中。

寄情于明日，寄托在他人或事情，迟迟未行动，受环境影响才明白，才行动，每每都是三分钟热度。

特希望自己是一个拥有规律的作息时间，每月读读几本有意义的书，看看几部不错的电影，再写写点评，做做总结。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持跑跑步，游游泳，跳跳舞。工作上每次总结每次进步，有自己的一技之长。看到这一切是不是感到很有压力，反正我是的。

但对一高手好友来说，是如此轻松简单。这就是差距，我承认，且能看到如此往后差距只会越来越大。果不其然，他很快就自己领队负责大项目，一切似乎都在他的计划当中。生活始终安排妥妥当当，井井有条。活脱脱一生活大赢家。再看着自己的工作和处境，都会思考我们的差距在哪里。或者说，人与人之间的差距在哪里？

来，看看还有一种人，总是由于拖延再拖延把自己搞得焦头烂额，留下了一堆需要处理但是又不想立马开工的工作；嚷着要学习却一直迟迟未有行动，或者已经有规划有开始却没能坚持下去。每天上班，可怕的是你忙了一个上午其实什么都没做，更可怕的是你只是不停的刷手机，刷网页，刷淘宝。这就是“你”。没有人比你更了解你自己。你认为只是偶尔控制不住你自己的行为。之所以要提到这么一类人，因为我就是其中的一员。比起之前的那个高手，这就是差距，而且一目了然了。

如果你和我是同类人，都受这些问题困扰。好了，你可以买这本书了，对，马上买，别拖了，相信这本书会给你一个很好的解释，你会找到自己的影子。

看完你会明白：自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

据记忆，从高中开始，就一直熬夜。其实有可以早睡的时候，就是磨蹭磨蹭，一晃又到十二点后，别问我磨蹭什么，就是说不出道不明让自己晚睡。每天睡眠不足六小时。安慰自己是睡不着，其实身体已经很疲惫了，可是手就是忍不住的刷刷刷。

第二天醒来时我开始掐指算睡了几小时。不足六个小时的睡眠时间让我在新的一天的开始时就充满了罪恶感。并跟自己说，今晚一定要早睡，以后不能再这样了。这样我会向心脏猝死的年轻一族又靠近一步。我的皮肤就会一去不复返。

当新的一夜又来临之时，早上的信誓旦旦又都见鬼去了。不要问我早上的决心是谁说的。我相信我不是一个人在战斗，看到这里的你也一定有同感。

之前看到一文章，说到长久的睡眠不足导致身体和大脑无法正常吸收葡萄糖，而葡萄糖是储备能量的重要方式，然而自控力是需要消耗一定的脑力，所以后果可想而知。

书中提到一个观点：向明天赊账。

我们想到未来的选择时，就会很容易犯下大错。我们不断期望明天能作出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。

比如，今天我先抽根烟，但从明天起戒烟；今天我先不去健身，但我保证明天我会去；我先买上一些节日礼物，但之后三个月绝不购物。

这种乐观精神让我们能在今天放纵自己---尤其是当你确信自己下次不会作出同样选择的时候。

这道理我懂，怎么解决？

行为经济学家霍华德（Howard Rachlin)提供了一个有趣的技巧:当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。

迎接自己的意志力挑战吧，试着逐渐减少行为的变化性。

把今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因为不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”而是问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”

“我是不是这辈子都想要这么晚睡？”---下班回家就这样反复问自己

每天都是浑浑噩噩的过着，每月领着一成不变的工资，每年除了年龄和皮肤变差增长，啥也没长。

看了《欢乐颂》，一直羡慕安迪和樊胜美，一个智商逼人，一个情商爆表。想象几年后的自己，也是这样，执行干练谙熟人情世故的自己踩着小高跟，身型姣好，谈吐得体，带着自己的队伍朝着目标迈进。

如果我们真的指望未来的自己能这么崇高，我们确实可以相信，未来的自己能做好所有的事。但更典型的情况是，我们到了未来，理想中的“未来的自己”却不见了，最后做决定的还是毫无改变的曾经的自己。

即便我们现在已经失去了自控力，我们仍然愚蠢地希望未来的自己不会面临冲突。“未来的自己”会被你一直推向未来，就像“天将救星”一样，在最后的时刻出现，拯救那时的自己。

遇见未来的自己，多做白日梦！

想象一个背负不改变带来恶果的自己吗？让白日梦做的更加生动，更有细节，想像一下你会有什么感觉，你看上去会是怎么样的，你会对过去的选择有什么感觉，你是会感到自豪，心怀感激，还是会后悔不迭？

没有人是完美的，有时候都会偷个小懒，按捺不住想剁手的心。

正视这种欲望，但不要付诸行动。

承认自己脑海中的欲望，以及渴望某种事物的感觉。接受这个不完美的自己，接受自己心中的想法。退一步考虑，意识到这种想法和感觉并不受自己控制，但你可以选择是否将这些想法付诸行动。

这让我想起“勿忘初心”这几个字。一边肩头的天使在对你轻声呢喃，另一边肩头的魔鬼则不断的压迫你。”你要做的便是，直视了解他们，且掠为己用。当心中的小恶魔出来捣蛋时，直面它，接受它，但记住自己的目标，提醒自己预先作出的承诺。

认清你所犯下的过错。直视它，别逃避，才会让下一次犯错前有心理准备，去抵御。书中还给出了类似“恐惧管理”“延时十分钟”等自我管理方法还是比较有实际意义的。